Деочки посоветуйте пожалуйста.
1) что лучше кушать вечером? можно прямо перечислить.
Я просто везде по разному читаю и не знаю как лучше. Кто говорит белки -кто углеводы.
2) с понедельника пойду на занятия бодифлекс
начало в 19.30 и до 20.30 домой буду только к 21.00 приезжать. А до занятий 3 часа не ем так как потом сложно живот втянуть(упражнения основанные на дыхании в основном). Получается ПОСЛЕДНИЙ прием пищи в 16.30. Спать ложусь примерно в 12 часов ночи. Что делать? наверное просто стакан кефира или яблоко на ночь.????????
3) можно ли есть фрукты на ночь, ну или вечером после 20.00