Кажется процесс набирает силу
сброс -1300. весьма неожиданно.Сегодня маска для лица и линии декольте со сметанкой. особого эффекта сразу не заметила, но приятно было уделить себе любимой времечко
отчитываюсь по вчерашнему рациону: табличка по следующему принципу:
содержание/ вес продукта, гр/ калорийность в 1 гр/ общая калорийность
творог 88 / 1,05 / 92,4
йогурт 132 / 0,69 / 91,08
печенье 7 / 4,03 / 28,21
Итого 211,69
обед
суп с фрик. 248 / 0,4 / 99,2
котлета 38 / 1,42 / 53,96
гречка 52 / 1,02 / 53,04
кефир 173 / 0,5 / 86,5
итого 292,7
перекус
блин 62 / 1,86 / 115,32
яблоко 88 / 0,45 / 39,6
итого 154,92
перекус
творог 68 / 1,57 / 106,76
кефир 57 / 0,5 / 28,5
итого 135.26
ужин
каша овсяная
быстринка 41 / 3,5 / 143,5
молоко 30 / 0,53 / 15,9
конфеты 28 / 5 / 140
кефир 180 / 0,5 / 90
Итого 389,4
итого за день: 1183,97 кк
скажу сразу не высчитываю белки, жиры. углеводы. стараюсь чтобы ы рационе были молочные продукты и мяско, либо в супчике, либо во втором блюде