Ура! Никогда не думала, что обрадуюсь весу 89 кг, но всё, оказывается, в жизни бывает. В дневник не заходила, но его присутствие чувствовала.
Что делала:
- ходила перед сном 1-1,5 часа с ребёнком на прогулки. И спать стали лучше, и в холодильник вечером заглядывать
- перестала на работе поддаваться на уговоры про утренние печеньки и конфетки - чётко понимаю, что они никуда не денутся из организма, а отложатся в виде жирка
- больше употребляю овощей (картофель - не овощ, для меня по крайней мере)
- избегаю фаст - фуда. Если летом только в МакДональдс раз 8 сходила, то осенью - один раз вынужденно и потребила символически
- посетила лекцию эндокринолога по поводу влияния гормонов на вес - после этого стараюсь меньше нервничать, не есть фито - и ксеноэстрогены и т.д.
Чего не делала, но хочу:
- регулярные занятия в спортзале - просто не получается. Пробую заниматься дома - может перевод на зимнее время поможет т.к. встаю по привычке раньше
- есть меньше углеводов - утром за завтраком ем хлеб и овсянку
Стараюсь есть что то одно, но пока не получается
