форум kalor.ru • Zmeika

12.04.12

ЗАВТРАК: кофе сладкий, яйцо, сыр плавленый 20г, пряник, йогурт 100г, клетчатка 1 ст.л, шоколад 8г
ОБЕД: 2 киви
УЖИН: рисовая каша 300г, мяса 100г, чай, бисквит 150г, мандарин
СОННИК: вода

Процедуры...
Упражнения ДжМ ПЖ 1.13
Контрастный душ
Массаж живота
Ванна "виноградная"
Вода 2 л
Клетчатка

50

11.04.12

Сегодня 4 месяца на пути к стройности :cool

ЗАВТРАК: кофе сладкий, яйцо, сыр плавленый 40г, батон 50, йогурт 100г, клетчатка 1 ст.л, шоколад 8г
ОБЕД: борщ 300г, хлб серый 100г, мандарин
УЖИН: борщ с мясом 350г, серый хлеб 100г, чай, пироженное 100г
СОННИК: вода

Процедуры...
Упражнения ДжМ ПЖ 1.12
Контрастный душ
Массаж живота
Ванна "хвойная"
Вода 2 л
Клетчатка

51

10.04.12

ЗАВТРАК: кофе сладкий, яйцо, сыр плавленый 40г, батон 50, йогурт 100г, клетчатка 1 ст.л, шоколад 8г
ОБЕД: виноград
УЖИН: борщ с мясом 350г, серый хлеб 100г, чай 1 зефирка
СОННИК: вода

Процедуры...
Упражнения ДжМ ПЖ 1.11
Контрастный душ
Массаж живота
Ванна "хвойная"
Вода 2 л
Клетчатка

52

9.04.12

ну вот я вышла из сумрака...

Неделя была суетная но я все делала как обычно, свой рацион и все процедуры
Так что потихоньку заполню все пробелы.
на сегодня рацыон:

ЗАВТРАК: кофе сладкий, яйцо, сыр плавленый 40г, батон 50, йогурт 100г, клетчатка 1 ст.л, шоколад 8г
ОБЕД: сладкий чай
УЖИН: салат овощной запрвленный льняным маслом, чай сладкий 2 сефера
СОННИК: вода

Процедуры...
Упражнения ДжМ ПЖ 1.10
Контрастный душ
Массаж живота
Ванна "Виноградная"
Вода 2 л
Клетчатка

53

8.04.12

Кто сейчас на конференции