форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/9.10.12_b-12901.html

Автор:  Zmeika [ 09 окт 2012, 20:57 ]
Заголовок:  9.10.12

и так мой второй отчет с калькулятором... и что я вижу... а вижу почти туже цыфру что и вчера... полезла на сайт уголок правельного питания пересчита свою суточную потребность колорий и они оказались одинаковые.... эврика так вот почему я не худею :shy чтобы худень нужно снизить калорийнось на 300кк ...значит завтра варю спуик или борщик и не каких тяжелых ужинов :wink

БОДИРОК 15 мин
контрастный душ

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
10:00клубника30г3010,20,20,11,9
малина36г3615,10,30,13,0
творог 2%90г9092,916,21,83,0
Зефир жевательный10г1033,00,30,07,9
кофе нат.250г2500,00,00,00,0
Итого:416151,217,02,015,8
13:30соус из картошки и фасоли100г100264,00,00,00,0
свинина вареная30г30112,56,89,50,0
огурцы грунтовые70г709,80,60,11,8
хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ30г3072,82,60,613,8
чай250г2500,00,00,00,0
Зефир жевательный10г1033,00,30,07,9
Итого:490492,110,310,223,5
17:00апельсин180г18068,41,60,414,6
Итого:18068,41,60,414,6
19:30хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ30г3072,82,60,613,8
куриное филе в сырной панировке200г200708,081,036,014,0
ЧУДО творожок вишня-черешня 4%100г100126,04,54,018,1
чай300г3000,00,00,00,0
Зефир жевательный10г1033,00,30,07,9
Итого:640939,888,440,653,8
Итого за день:1726г1651,5к117,3г53,2г107,7г
33,9%34,9%31,2%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий



Комментарии

Автор:  MargoKo [ 09 окт 2012, 21:08 ]

Zmeika писал(а):и не каких тяжелых ужинов
:yes :yes
а белков сегодня хорошо!:)

Автор:  Zmeika [ 09 окт 2012, 21:19 ]

MargoKo, :wink я старалась, завтра надо что было еще лучше :shy

Автор:  Шаг в неизвестность [ 09 окт 2012, 21:45 ]

в сырной панировке жиров многовато)А так неплохо)))Смотрю на малину и клубнику,облизываюсь.У нс тоже еще пока продают,купить что ли....скорее бы деньги дали

Автор:  Zmeika [ 09 окт 2012, 21:52 ]

Шаг в неизвестность, а у меня клубничка и малинка своя :razz

Автор:  Шаг в неизвестность [ 10 окт 2012, 08:54 ]

Zmeika, ах ты ж Мери попинс....Дразнисся)У меня чего-то на осень малины нет в этом году.

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com

Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org