форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/24.10.12_b-13525.html
Автор:  Zmeika [ 24 окт 2012, 19:35 ]
Заголовок:  24.10.12
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
11:50творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК84г84131,913,47,62,5
МАРМЕЛАД фруктово-ягодный25г2573,30,10,019,2
батончик РОТ-ФРОНТ11г1156,51,23,25,9
кофе нат.250г2500,00,00,00,0
Итого:370261,714,710,827,6
17:30хлеб заварной ЮЖНЫЙ20г2043,61,20,29,8
колбаса УКРАИНСКАЯ42г42215,96,721,00,0
яйцо крутое85г85136,011,09,90,7
сыр российский13г1347,23,13,80,0
МАРМЕЛАД фруктово-ягодный13г1338,10,10,010,0
чай250г2500,00,00,00,0
Итого:423480,822,134,920,5
19:30борщ на мясном бульоне350г350220,515,412,619,3
свинина вареная45г45168,810,214,20,0
сметана 20% КУБАНСКАЯ БУРЁНКА60г60122,41,612,02,0
Итого:455511,727,238,821,3
20:30МАРМЕЛАД фруктово-ягодный25г2573,30,10,019,2
чай250г2500,00,00,00,0
Итого:27573,30,10,019,2
Итого за день:1523г1327,5к64,1г84,5г88,6г
18,6%55,7%25,7%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  MargoKo [ 24 окт 2012, 21:05 ]
ну может хоть как то попробовать ж уменьшить? :shy
Автор:  Zmeika [ 24 окт 2012, 21:21 ]
MargoKo, :red жир убавляетя тогда углеводы растут....ррррррррр.... пока не как не получается, я просто не хочу отступать от всоего обычного рацыона :wink
Автор:  MargoKo [ 24 окт 2012, 21:23 ]
Zmeika, вес держится, так что уже хорошо! :)
Автор:  repei [ 24 окт 2012, 21:23 ]
чтобы уменьшитьт жиры, надо кое от чего отказаться и выбирать нежирный творог, нежирный кефир, 17% сыр... :yes для себя я нашла творог 0% - очень вкусный - "росагроэкспорт", кефир беру 1 %, мясо - индейку, говядину постную, курицу без кожи, сыр стала последнее время есть совсем редко, сметану только детям и мужу даю... а хлеб ваще забываю - плесневеет все :( :wink
у нас на форуме масса рецептов из нежирного творога - это выручает :yes
Автор:  Zmeika [ 24 окт 2012, 21:45 ]
repei, это не дело нужно кушать все :shok , насчет творога соглшусь, как только бывает я беру мене калорийный :yes но невсегда он есть :shy а насчет мяса...ну незнаю...у меня пол кабана в холодильнике, муж не особо ввосторге есть курятину и рыбу. а готовить ему потом себе мне не очень хочется, да и ем я постную свининк ну соавсем без жирка, и варю все в мультиварке :shy
Автор:  хорошая жена [ 24 окт 2012, 22:31 ]
Мне кажеться если ИМТ вес в норме, то уже не важно сколько там жира, лишь бы вес не пошел вверх. А так Zmeika, у нас спортивная, думаю у неё всё выгорает :yes
Автор:  Zmeika [ 24 окт 2012, 22:49 ]
хорошая жена, :love спасибо
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org