| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:00 | груша | 20г | 20 | 8,4 | 0,1 | 0,1 | 1,9 | | инжир | 30г | 30 | 14,7 | 0,2 | 0,1 | 3,4 | | персик | 70г | 70 | 30,1 | 0,6 | 0,1 | 6,7 | | творог 9% ВЕСЕЛЫЙ МОЛОЧНИК | 90г | 90 | 141,3 | 14,4 | 8,1 | 2,7 | | кофе нат. | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 460 | 194,5 | 15,3 | 8,4 | 14,7 | | 15:00 | суп грибной ШАМПИНЬОНЫ | 350г | 350 | 183,4 | 44,8 | 14,6 | 18,9 | | хлеб ПШЕНИЧНЫЙ | 28г | 28 | 67,8 | 2,3 | 0,3 | 13,7 | | свинина вареная | 64г | 64 | 240,0 | 14,5 | 20,2 | 0,0 | | | Итого: | 442 | 491,2 | 61,6 | 35,1 | 32,6 | | 18:00 | чай | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сыр российский | 12г | 12 | 43,6 | 2,9 | 3,5 | 0,0 | | МАРМЕЛАД фруктово-ягодный | 12г | 12 | 35,2 | 0,0 | 0,0 | 9,2 | | | Итого: | 274 | 78,8 | 2,9 | 3,5 | 9,2 | | 20:00 | суп грибной ШАМПИНЬОНЫ | 350г | 350 | 183,4 | 44,8 | 14,6 | 18,9 | | хлеб ПШЕНИЧНЫЙ | 24г | 24 | 58,1 | 1,9 | 0,2 | 11,7 | | свинина вареная | 55г | 55 | 206,3 | 12,4 | 17,4 | 0,0 | | | Итого: | 429 | 447,8 | 59,1 | 32,2 | 30,6 | | 21:00 | сыр российский | 17г | 17 | 61,7 | 4,1 | 5,0 | 0,1 | | чай | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | персик | 38г | 38 | 16,3 | 0,3 | 0,0 | 3,6 | | МАРМЕЛАД фруктово-ягодный | 12г | 12 | 35,2 | 0,0 | 0,0 | 9,2 | | | Итого: | 67 | 113,2 | 4,4 | 5,0 | 12,9 | | | Итого за день: | 1672г | 1325,5к | 143,3г | 84,2г | 100,0г | | | | | | 33,0% | 44,0% | 23,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|