форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/2.12.12_b-14641_sid-d9c4798416a5b9d1df41ad0ae7f89c15.html

Автор:

Zmeika [ 02 дек 2012, 23:48 ]

Заголовок:

2.12.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	сыр российский	24г	24	87,1	5,8	7,1	0,1
	ЗАПЕКАНКА творожная с ванилью ДОЛЬЧЕ	165г	165	262,4	16,0	9,1	29,0
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	439	349,5	21,8	16,2	29,1
14:00	суп гороховый	351г	351	231,7	15,4	8,4	31,2
	свинина постная отварная	35г	35	51,8	6,8	2,5	0,0
	ЛЕПЕШКА	34г	34	78,3	2,2	0,3	16,8
		Итого:	420	361,8	24,4	11,2	48,0
15:00	ЗЕФИР	56г	56	170,2	0,4	0,0	44,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	306	170,2	0,4	0,0	44,0
17:00	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	100	89,0	1,5	0,1	21,0
18:00	апельсин	206г	206	78,3	1,9	0,4	16,7
		Итого:	206	78,3	1,9	0,4	16,7
20:00	виноград	34г	34	22,1	0,2	0,1	5,1
	творог 2% КОРОВКА ИЗ КОРЕНОВКИ	84г	84	86,7	15,1	1,7	2,8
	сыр российский	26г	26	94,4	6,3	7,7	0,1
	ЗЕФИР	56г	56	170,2	0,4	0,0	44,0
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	450	373,4	22,0	9,5	52,0
		Итого за день:	1921г	1422,2к	72,0г	37,4г	210,8г
					19,6%	23,1%	57,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	MargoKo [ 02 дек 2012, 23:57 ]
Zmeika, завтрак с ужином поменялся:) вы теперь обычную свинину не покупаете или ты ее просто не кшаешь?

Автор:

Zmeika [ 03 дек 2012, 00:06 ]

MargoKo, я раз в месяц закупаю, свинину, рыбу, птицу, сортирую и в холодильник, свинину стараюсь брать постную совсем без жира.
а завтрак с ужином помянелся из-за то что утром фруктов не было, днем купила, теперь все на свои места встанет :yes

Автор:	Frederikowna [ 03 дек 2012, 01:02 ]
Zmeika, большой холодильник?

Автор:	repei [ 03 дек 2012, 10:39 ]
Zmeika, и правда, подружилась с правильным питанием

Автор:	агашка [ 03 дек 2012, 11:08 ]
Zmeika, умница,очень сбалансированно питаешься

Автор:	Zmeika [ 03 дек 2012, 13:00 ]
Frederikowna, помнишь рекламу 90х, у меня на кушне двух метровый красавиц швед, вот это про мой хородильник, ...ну а вообще наверное как у всех сверху хородильник снизу морозилка, на 3 отдела

Автор:	МаринаС [ 03 дек 2012, 17:41 ]
Zmeika, Молодец

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org