форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/18.01.12_b-4968.html
Автор:  Zmeika [ 19 янв 2012, 00:55 ]
Заголовок:  18.01.12
У нас сегодня снегопад (это редкость ):D инастроение отличное :yes Не смотря на то что дома просидела
Мой рацион дня
ЗАВТРАК: зеленый чай творожный десерт 150г= 300кк
ОБЕД: гороховый суп 300г*66кк и мясо50г*321кк, кусочек хлеба 68кк = 427 кк
УЖИН: гречка 200г*165кк и мясо 50г*321кк =490 кк
ПЕРЕКУС: десерт творожный 50 кк, яблоко37 кк, апельсин 40кк =127кк
СОННИК: зеленый чай
ИТОГО:1334 кк
Ой я сегодня чего то переела свой коридор.... кстати все говорят что гречка деетическа а в таблице посмотрела а там 335 кк на 100г
а еще зашла на сайт уголок здоровья посчитала свой коридор и на мой вес 56кг для снижения нужно 1000кк и неболее...
вообщем как то так посмотрите и подправьте чего не так :red
Девочки исправила гречку наша где именно каша а не сухая :shy


Комментарии
Автор:  Алекса [ 19 янв 2012, 05:43 ]
Отличный рацион на день. неделю таким конечно не попитаешься, а на день - замечательно.
Автор:  Galka [ 19 янв 2012, 06:42 ]
Ты сухую гречку-то смотрела, она же разваривается исльно.
Автор:  Ираида [ 19 янв 2012, 07:36 ]
Zmeika, не поверю что на ужин ты съела 200 грамм гречки. У тебя ж посчитана как сухая, по 335 ккал. В вареной гречке ккал гораздо меньше. Точно утверждать не стану, но что то около 80. ТОЧНО не больше 100. Таким образом твой ужин вышел калорий на 450. И мясо не слишком ли с высокой калорийностью? Это получается 642 ккал в 100 грамм мяса. Можно узнать что за мясо ты ела? И еще - у тебя было ровно 100 грамм яблока и 100 грамм апельсина?
Zmeika, скорей всего ты неправильно считаешь калории, оттого и не худеешь. Почитай форум. Еще совет - поднимай калорийность не так вот резко, будешь вес набирать в этом случае, поднимай по 50 ккал в день и тогда будешь худеть.
Автор:  Я-ОЛЬГА [ 19 янв 2012, 08:27 ]
да считаешь ты явно не правильно ,греча ,рис ,макароны в среднем по 120кк на 100гр , интересно сколько же ты ела когда у тебя было до 1000кк :eek
Автор:  Zmeika [ 19 янв 2012, 12:09 ]
мясо ребра свинные все по таблице что на сайте
Автор:  Ираида [ 20 янв 2012, 10:04 ]
Zmeika, там указана калорийность в 100 граммах, а ты пишешь что съела 50, но ставишь калорийность как у 100. т.о. в 50 граммах будет 160,5. И это калорийность СЫРОГО мяса, при готовке она меняется. Ты взвесила 50 грамм сырого мяса и потом приготовила его, или ты съела 50 грамм уже готового, то разница в калориях будет.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org