форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Zmeika/11.10.12_b-12995.html

Автор:

Zmeika [ 11 окт 2012, 22:22 ]

Заголовок:

11.10.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	банан	50г	50	44,5	0,8	0,1	10,5
	виноград	30г	30	19,5	0,2	0,1	4,5
	груша	35г	35	14,7	0,1	0,1	3,3
	творог 2%	90г	90	92,9	16,2	1,8	3,0
	кофе нат.	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	455	171,6	17,3	2,1	21,3
15:30	суп сырно катофельный	300г	300	245,0	10,3	6,1	35,6
	огурцы грунтовые	70г	70	9,8	0,6	0,1	1,8
	хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ	30г	30	72,8	2,6	0,6	13,8
	банан	60г	60	53,4	0,9	0,1	12,6
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
		Итого:	736	464,5	14,7	6,9	84,3
19:30	пельмени ЛЮКС	160г	160	404,8	16,0	22,4	33,6
	хлеб с отрубями НЕЖНЫЙ	30г	30	72,8	2,6	0,6	13,8
	бульон говяжий	200г	200	33,4	5,0	1,0	1,2
	ЧУДО творожок персик маракуя 4,2 %	100г	100	122,0	4,5	4,2	16,5
	чай	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир КЛЮКВЕННЫЙ	26г	26	83,5	0,3	0,0	20,5
	апельсин	120г	120	45,6	1,1	0,2	9,7
		Итого:	886	762,1	29,5	28,4	95,3
		Итого за день:	2077г	1398,2к	61,5г	37,4г	200,9г
					17,7%	24,4%	57,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Шаг в неизвестность [ 11 окт 2012, 22:30 ]
углеводов многовато))А так неплохо Все зефир лопаешь?

Автор:	MargoKo [ 11 окт 2012, 22:35 ]
Zmeika, много фруктов, за счет этого и углеводов получилось много. с белками сегодня лучше! у тебя большинство калорий на ужин падает:( может увелечь завтрак и тогда ужин меньше будет.

Автор:	Zmeika [ 11 окт 2012, 22:37 ]
Шаг в неизвестность, да вот жиры уменьшила теперь думаю как углеводы уменшить ну нравится мне зифирчик

Автор:	Zmeika [ 11 окт 2012, 22:37 ]
Шаг в неизвестность, да вот жиры уменьшила теперь думаю как углеводы уменшить ну нравится мне зифирчик

Автор:	Zmeika [ 11 окт 2012, 22:48 ]
MargoKo, не завтрак норма а вот ужин надо как то уменьшить... я так понимаю чтобы худень должно быть больше белков

Автор:	MargoKo [ 11 окт 2012, 22:53 ]
Zmeika, белки наше все или творожок в полдник сьешь,чтоб на ужин мало калорий оставалось.

Автор:	МаринаС [ 12 окт 2012, 03:15 ]
Zmeika, Согласна с MargoKo, . Удачи

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org