Девочки,прошу совета. За этот месяц ушел всего 1 кг. Питание очень сильно поменялось. Раньше конечно мое питание было совсем другое.
1. Кушаю 5 раз в день:
- На завтрак ем кашу на воде без соли с ложкой меда(нравятся овсяная,кукурузная).
- Обед: часто курица,рыба,на гарнир овощи,греча,бурый рис. Картошку ем только вареную с овощами.
- На ужин люблю курицу в рукаве,творог с овощами или фруктами.
- На перекусы ем фрукты:сильно на хурму прибило,тонну наверно слопала
- Готовлю все без соли.стало очень нравиться. Сладкого ем совсем мало,пару конфет в неделю.
-Порции нормальные,не маленькие и не большие.
2. Воды пью 2-2,5 литра. На работе уже смеются,сколько я воды выпиваю и как курьерский поезд с особой регулярностью хожу в туалет.
3. Из спорта пока обруч и много хожу. На работу в быстром темпе 20 минут,вечером с дочей много гуляем. Привлекла старшую дочь делать упражнения,сделали 2 раза,но она попала в больницу,поэтому теперь много ходьбы,иду домой С работы,потом в больницу,потом домой.
И ВСЕГО 1 КГ....... Как то грустно. Почему организм так со мной.
