форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Yulyas/mnogo_sbrosila_b-27683.html
Автор:  Yulyas [ 19 янв 2016, 07:48 ]
Заголовок:  Много сбросила
На сегодня пересмотр рацион, т.к за один день сбросила 600 г.


Комментарии
Автор:  Soul [ 19 янв 2016, 10:50 ]
Тема которую стоит почитать, ведь здоровье у нас одно... и новое не купишь. :wink
pochemu-nelzya-snijat-kaloriynost-nije-1200-kk-t641.html?hilit=1200
Автор:  Yulyas [ 19 янв 2016, 12:43 ]
Спасибо!! От и до прочитала. Стало ясно и понятно.
Автор:  Yulyas [ 19 янв 2016, 13:17 ]
Обдумав и примерно расчитав рацион на 1200 ккал, я пришла к выводу что ничего не поменяю из того, что ела раньше. С сентября(когда бросила кормить грудью) по декабрь мой вес стабилизировался и варьировались от 75,2-75,7. Хотя я могла и поесть и после 6 ч. вечера. Т.е получается 1200 ккал нужно для поддержания, а не для сброса веса... или я чего-то не до поняла((( Но все же сегодня постараюсь дойти до 1200 ккал и посмотрю на результат.
Автор:  Soul [ 19 янв 2016, 16:51 ]
Читала заумную статью, что даже при очень грамотном меню, на 1200 ккал человеку просто напросто не хватает всех витаминов и питательных веществ которые нужны организму. А если ккал еще меньше?

А мысль вы вроде уловили но до конца не поняли про 1200ккал.
Для вас это на данный момент норма на которой удерживайте вес, чтобы скидывать его вам ничего другого не остается как снизить ккал - но это не правильно, ибо так вы только еще больше замедлите обмен.
Вам нужно постепенно поднимать ккал и наблюдать за весом - т.е. разгонять обмен вместо того что бы замедлять его. Можно почитать тему "минус фунт" - там очень хорошо описано, как ускорить обмен и найти свой коридор в котором комфортно худеть и организму не наноситься вред.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org