Вот и опять на весах 74.9.... Хм... интересно когда же я ещё перескачу
Сегодня мой рацион 914.9 ккал(пропустила завтрак((()сразу обедала. Б-83.77, Ж-63.86. У-102.69.Кто знает нормы потребления БЖУ. инфо читала много и цифры расходятся.
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Yulyas/ha...rodnaya_tsifra_b-28011.html |
|
| Автор: | Yulyas [ 23 мар 2016, 21:04 ] |
| Заголовок: | Ха...родная цифра |
Вот и опять на весах 74.9.... Хм... интересно когда же я ещё перескачу Сегодня мой рацион 914.9 ккал(пропустила завтрак((()сразу обедала. Б-83.77, Ж-63.86. У-102.69.Кто знает нормы потребления БЖУ. инфо читала много и цифры расходятся. |
|
| Автор: | natali1970 [ 23 мар 2016, 22:17 ] |
914 кк за весь день  ужас этож голодовка для меня.Совсем не правильно! Я не знаток, но по моему мнени. жиров до чёртиков, а белков страшный дефицит  Ну девочки думаю прокоментируют твоё содержание калорий за день 
|
|
| Автор: | Yulyas [ 23 мар 2016, 22:42 ] |
Нет, нет ...я не голодала))) даже 3 кусочка салями с утра слопала  , т.е в обед ,просто все порции по 100-200 г.
|
|
| Автор: | Yulyas [ 23 мар 2016, 22:52 ] |
Я вот такие цифры на просторах инета нашла, утвержденные РПН в «Методических рекомендациях 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.»  Б-от 58 до 87 г/сутки, для женщинЖ-от 60 до 102 г/сутки, для женщин У-от 257 до 586 г/сутки (50—60 % от энергетической суточной потребности) Вот... Ещё я прочитала, а мож где-то слышал, что, углеводы нужно употреблять до 15:00, а белки после... Так же инфо расходиться во мнениях... У кого стаж худееия большой SOS  ПОДСКАЖИТЕ!!!!
|
|
| Автор: | Mamzelka [ 23 мар 2016, 23:07 ] |
Yulyas, я вообще никогда не заморачивалась с бжу, главное в калории укладывалась. И ничего - прекрасно худелось 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |