| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Yulyas/fitnes_b-27949.html |
|
| Автор: | Yulyas [ 14 мар 2016, 23:47 ] |
| Заголовок: | Фитнес |
Сегодня занятия прошли на Ура!! На бодрячке пришла домой. Всех уложила спать... С весом какая-то беда. Стоит как вкопанный. Наташа-тренер говорит, не правильно питаюсь. Ну вот хочу узнать у вас так ли это... Завтрак: Геркулесовая каша на воде примерно 200 г. Кофе с сахаром. Второй завтрак: Йогурт Акт ВИА классический. Обед Суп Кофе и шоколад грамм примерно 20 Полдник: Салат (Морковь, редька, сельдерей) Куриная грудка отварная-200 г. Ужин: Йогурт Акт ВИА классический. (Ничего больше не захотелось) |
|
| Автор: | Тигрис [ 15 мар 2016, 22:46 ] |
А по калориям сколько получилось? Потому что "суп" - это слишком неинформативно. Какой суп, сколько? Одно дело - наваристый борщ, другое - постные щи. Если навскидку - на завтрак слишком мало. Геркулес на воде - 200 г? Это если лежать и ничего не делать, а если такие тренировки - ноги протянешь. Даже если в кофе набухать 5 ложек сахара. Лучше бы какой фрукт прибавили, тост с джемом, и минус сахар. Вкупе чтоб завтрак был калорий на 350-400. Салат без масла? Зря. Растительное масло очень надо, для кожи, для волос. Я добавляю в салатики грамм 4-5 льняного и то считаю - маловато. 200 г курицы мне бы умять не удалось... Как-то все очень постно и однообразно, не? А творожок? Да с медом... Банан (калий). Апельсинчики для витамина. Всякие малокалорийные хлебцы типа Фитнес, Молодцы. И по моему личному опыту - после каждой еды должен быть десерт. Пастила. Зефирка. Банан. Желе. Мармеладка. Кусочек горького шоколада. В общем, что-нибудь сладкое, но не жирное. |
|
| Автор: | Yulyas [ 15 мар 2016, 23:11 ] |
Калорий незнаю...но видимо малова-то..Хотя я ем, когда желудок начинаниет подсасывать.. И голода я не чувствую. Суп, просто из картошки, морковь,лук, укроп. Вот хочу завтра на завтрак, сварить кашу геркулесовую+банан. За совет сбасибо... |
|
| Автор: | Тигрис [ 16 мар 2016, 12:32 ] |
Однажды я вообще не ела, только пила, ровно три недели. Тоже не чувствовала голода, так что это не показатель. Я бы все-таки посоветовла считать калории, а то организм очухается и перейдет в режим экономии, откладывая все про запас куда попало. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |