Мой рост 163 см, мой вес 61 кг, коридор взяла 1200-1300 ккал в день. Поехали:
Итак, отчет за 1.05.2013 по рациону:
Пшеная каша на молоке = 278 ккал
3 хлебца Dr.Dooner = 90 ккал
Овощное рагу = 312 ккал
Яблоки = 113 ккал
Форель с/с = 159 ккал
Картофель отварной = 216 ккал
Овощной микс из свежих овощей = 88 ккал
Итого = 1256 ккал.
вода = 2 л
Физич.:
2 часа треннировка в тренажерном зале (1,5 часа кардио, 0,5 часа силовые).
1 час прогулки на свежем воздухе.
1 час сауны (20 мин парная, 40 мин инфракрасная)
Первый день удался )) Хоть и непросто было со всеми этими взвешиваниями. Как я надеюсь, что у меня получится, как я этого хочу, я так намучилась, что уже просто не верю, что так можно худеть. Не ограничивать себя по рациону и худеть.... Если это правда, то я с вами остаюсь навсегда.
