За 21 мая. Накосячила:
Гречка отварная
Печень говяжья
Яблоки
Лаваш + творожн сыр + соленая рыбка + огурец
Варен свекла + варен морковь + горошек + картофель отварной
Шоколад горький
Био Баланс
В общем, еле наела 1100, может от силы 1200 ккал...Сегодня плановый загруз, так что будет зиг-заг.
А теперь физич. - внимание:
Прогулка по свежему воздуху = 1 час
Тренировка WALKING BASIC = 30 мин
Кардио стандартная тренировка = 1 час 40 мин
Тренировка LATINA = 1 час
(ну я и бревно)Тренировка FLEX = 1 час (тренер завязал меня в узел)
Пресс = 15 минут
Сауна парная = 15 минут
Контрастный душ (уже вообще нормально переносится
)Вода = 2,5 л.. а может, и все 3!
Наконец-то взвесилась в кои-то веки. Вес после тренировок = 59,8. Конечно, мне хочется за себя порадоваться. Потому что я перешла магическую цифру 60... Наконец-то 5-ка появилась на весах. Но вес, я считаю, все равно большой. Ничего удивительного, конечно, питание у меня было несбалансированное на неделе, это во-первых, во-вторых - я ввела себе силовые тренировки и у меня, что называется УШИБ ВСЕГО ТЕЛА. Т.е., болит абсолютно все...ходить больно, шевелиться больно, даже больно садиться на унитаз. Отек икроножных мышц стал послабже, но все равно ОН ЕСТЬ, а теперь прибавился еще и отек повыше...
Мама моя (она тренер) - сказала - МАССАЖ, а у меня нет денег!!!! Нет денег на массаж, нет денег на нормальную еду, нет денег купить себе гантели, о которых я просто МЕЧТАЮ. Нет денег на витамины... Кароче, все пройдет и это тоже, надо почитать ОШО и расслабить мозг. Высказалась и ладно.
А еще, несмотря на вес, я чувствую, что худею, у меня уходят объемы, подтягивается тело. Я похныкала немного своему тренеру, что так медленно уходит вес, а он сказал -"Тебе что важно, как твое тело выглядит, или сколько оно весит?". Ну конечно, как выглядит!!!! Я хачу быть фитнес-красоткой, а не просто красоткой худющей. Так что, я успокоилась немного насчет веса.
Еще хочу сказать - спасибо, девочки, что вы заглядываете ко мне в дневник, что вы советуете, мне, если честно, очень тяжело воспринимать любую критику, но над собой надо работать и этот сайт - отличный способ для этого. Гордость - страшный грех, а она у меня через край, сколько себя помню. Родилась такая, у меня у отца тоже самое. Но, с другой стороны - она не дает мне расслабляться в нужные моменты. А в ненужные моменты я просто буду про нее забывать.
Так что - всем облака любви
, хорошего настроения.У самой оно неочень как-то, после вчерашней насыщенного похода в фитнес хочется расслабиться и ничего не делать. Хотела позагорать, а чертова погода в Питере опять обломала все планы!!!!
это в один день?!!???