форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Umbrella/pristupim_b-15320.html
Автор:  Umbrella [ 13 янв 2013, 19:46 ]
Заголовок:  Приступим
Главное начать.
Сегодня была треня на спину.
Становая пошла с трудом, гриф из рук выскальзывал, остальное тоже тяжеловато далось. Зато бегалось на ура! 40 мин с удовольствием.

С едой ситуация следующая:
завтрак:
кофе
1 кусок пирога с яблоком
1 пирог с капустой (самодельные)
сыр
о,5 стейка запеченной форели

Треня

1 банан

"обед":
чай с лимоном с 2л. сахара
листья салата+помидор (маленький)+сыр+лук
1 кусочек темного шоколада

перекус:
кефир+мюсли "запеченные"+протеин

в планах на обед:
свекла вареная с черносливом
биоваренец

считать кКал пока что-то никак... ну оооочень лениво :red


Комментарии
Автор:  Крошка22 [ 13 янв 2013, 19:52 ]
Umbrella, сподобишься!Здесь калькулятор оооочень удобный-никаких проблем.Удачи!
Автор:  MargoKo [ 13 янв 2013, 19:57 ]
Umbrella, если ты хочешь снизить % жира за счет сохранения мышечной массы то тебе надо больше белка добавить - творог/ курица/ индейка/ рыба/ сыр не жирный.
Автор:  korolefka [ 13 янв 2013, 20:19 ]
Umbrella, за 2 часа до тренировки кушай медленные углеводы, через час после - белки
Автор:  Umbrella [ 13 янв 2013, 20:51 ]
Крошка22, ,Спасибо) я уже давно этот калькулятор скачала, и свои блюда добавила. но готовлю не всегда одна и не только на себя, поэтому считать проблематично... буду стараться)
Автор:  Umbrella [ 13 янв 2013, 21:02 ]
MargoKo, , сагл. творог присутствует. куру есть больше не могу :green 1 раз в месяц максимум. в основном ем мясо (говяжка) и рыбу. индейку тож не особо люблю.

korolefka, , утром в будни каша, после трени в дороге банан (пока не худела), по приходу на работу творог, часа через 2 обед, часа через 2-3 перекус фруктом или мюслями, а вот ужин... когда как... тут придется сейчас напрячься :(
Автор:  okrowka [ 13 янв 2013, 21:32 ]
Молодец) Вес изначальный, как и цель точно как у меня)))) Удачи. Тренировки это хорошо. А вот я ленивая задница...даже на зарядку себя заставить не могу. С детства спорт ненавижу :think
Автор:  Umbrella [ 13 янв 2013, 22:25 ]
okrowka, , спасибо) мне бы не отстать, замотивировалась)))
просто я с детства в спорте, но лет с 18 забросила и только в 25 очнулась, поняла, что каждый год покупаю джинсы на размер больше. пошла в качалку, да так мне там понравилось, что похоже это на всю жизнь)
на счет зарядки по-моему расстраиваться нечего, с нее толку не много, питание наладить - это 80% успеха в похудении) :yes
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org