Вес потихоньку, но идет вниз
, настроение супер, хочется перемен, и о, чудо меня осенило 
, что мало быть красивой нужно быть здоровой 
(о, какое открытие 
, как будто остальные так не думают 
), просто раньше я наверное не так серьезно подходила к этому вопросу. Сейчас пересматриваю по стопятидесятому кругу выпуски программы подари себе жизнь, все что можно отнести и ко мне записываю себе пока в голову(но думаю самое важное записать еще и блокнот). Что почерпнула для себя : крутить лесапедку которая три года служила вешалкой 
, делать упражнения для спины обязательно, пить каждые 2 часа стакан воды, есть 5 раз в день (доктор лет 10 назад говорил тоже самое и стращал, но как-то не подействовало), три полноценных приема пищи, 2 перекуса, на завтрак обязательно отруби. В добавок к передачам достала все предписания моего "любимого" доктора - нейрохирурга (могу сказать, что позвоночник у меня в ужасном состоянии 
, вот уже на протяжении 4 лет я ежегодно лежу в больнице, как говорила доктор физиотерапевт к 30ти годам я собрала на нем все, что можно (описывать не буду, эт не интересно)). Итак, что говорит доктор: хотя бы час в день ходить, хоть ползком, упражнения для укрепления спины обязательно, бассейн, и летом море минимум 10 дней, сидя за компьютером либо каждые 20 мин. вставать и немного ходить или пару минут вытягивать позвоночник, еще он как то робко, потупив глазки, после первой выписки, еще 4 года назад, сказал, что надо бы похудеть, хоть чуть-чуть, видимо боялся что я его закидаю тапками, ну что ж попробуем исполнить все предписания и все задумки. Тем более вес благодаря такому чудесному форуму начал снижаться, велотренажер уже начала использовать по назначению, в телефоне выставила напоминание пить воду, со вчерашнего дня пью, в связи с чем сегодня боялась стать на весы , до этого я может 1-2 стакана воды выпивала, а тут сразу столько 
, но весы к счастью показали снова минус 
, еще сегодня на завтрак ела льняную кашу, завтра будут отруби. Единственное что пока из этого списка не могу реализовать упражнения, пока негде развернуться, и бассейн. Пусть эта запись будет мне напоминанием, буду заходить перечитывать и отлынивать надеюсь перехочется, очень не хочется через десяток лет стать инвалидом.
, мне упражнения доктор давал, там на одной половине листа те упражнения которые категорически нельзя делать (как сказал он иначе будешь ходить под себя, пардон 
. Не знаю, что сейчас нашло, наверное наконец то поняла, что и здоровье в наших руках