Решила раз записать, чтобы по 100 раз не пересчитывать
Для малой нагрузки:
Основная потребность: 1985 ккал/день
Снижение веса: 1672 ккал/день (ОО)
ЗигЗаг
Быстрая п. в. Сн. веса Осн. потр.
Понедельник 1673 1673 1985
Вторник 1673 1673 1673
Среда 2007 2007 2382
Четверг 1673 1673 1985
Пятница 1673 1673 1787
Суббота 1840 1840 2184
Воскресенье 1673 1673 1985
Занятия 3 раза в неделю:
Основная потребность: 2274 ккал/день
Снижение веса: 1819 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1672 ккал/день
ЗигЗаг
Быстрая п.в. Сн.веса Осн. потр.
Понедельник 1673 1820 2275
Вторник 1673 1673 1820
Среда 2007 2184 2730
Четверг 1673 1820 2275
Пятница 1673 1673 2047
Суббота 1840 2002 2502
Воскресенье 1673 1820 2275
Присматриваюсь к зигзагу...
, так что попробуй, думаю у тебя всё получится 
меня кстати всегда за это организм благодарит отвесом )))