| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Suzi/_100_i_uglevody_b-9685.html |
|
| Автор: | Suzi [ 30 май 2012, 12:20 ] |
| Заголовок: | - 100 и углеводы |
И ещё -100! Настроилась на волну  Всё по плану, еда, вода, занятия правда не каждый день  но главное что есть результат. Только начала замечать по расчётам БЖУ не хватает.. углеводов  странно, да? Вчера сьела заварнушку (она 250 калорий оказалась ) подогнала немного, но это же не выход... надо разбираться углублённее... Может подскажете кто чем набирает углеводы?
|
|
| Автор: | NatalyaKsh [ 30 май 2012, 12:22 ] |
кашками: гречневая, овсяная, кукурузная, пшонка....На воде и без соли))) |
|
| Автор: | Suzi [ 30 май 2012, 12:27 ] |
NatalyaKsh, кашки у меня как-то не очень, могу раз в неделю, не чаще. |
|
| Автор: | Ляма-бегемотик [ 30 май 2012, 12:32 ] |
Suzi, - кашки веЩь - на завтрак обязательно на воде - овсянка или гречка - вкусно, сытно - долгие сложные углеводы, полезно..........  ну если совсем никак - макароны из твердых сортов пшеницы - гр А, а - заварнушки не выход совсем 
|
|
| Автор: | Yellow Submarine [ 30 май 2012, 12:51 ] |
Suzi Кашками, правильно девочки говорят! Ну и фруктами. Один раз кашек в неделю - маловато. У меня 1-2-3 раза в день выходит полюбасу Над сбалансированностью БЖУ сама голову ломаю. С белками все ОК, а вот жиры наровят все время ускакать, и углеводов не всегда добираю  А что такое "заварнушка"? 
|
|
| Автор: | Mamzelka [ 30 май 2012, 12:53 ] |
Suzi, а я вообще за БЖУ не слежу ))) калории и всё 
|
|
| Автор: | Риночка [ 30 май 2012, 13:06 ] |
А мне ещё нравиться хлебный салат. Салат на основе раст масла,специй,помидоров,огурцов,листиков салата. И прямо туда цельнозерновой,ржаной хлеб или лаваш режу. И красиво и очень вкусно. Я тоже с кашками не очень дружу, но иногда и хочется. Лаваш только тонкий,листовой. |
|
| Автор: | Suzi [ 30 май 2012, 13:10 ] |
Ляма-бегемотик, макарошки люблю Yellow Submarine, заварное пирожное - эклер Mamzelka, Я раньше за бжу тож не следила, а теперь начала заморачиваться У меня примерно получается: Б 80-90 Ж 90-110 У 120-150 А должно углеводов быть в 4 раза больше чем белков и жиров  Ещё интересно каков обьем пищи рекомендуется сьедать за день. Бывает 800 грам, бывает 1.2 кг. А сколько нужно??? Вопросов тьма 
|
|
| Автор: | Suzi [ 30 май 2012, 13:11 ] |
Риночка, салат прикольный, надо попробовать
|
|
| Автор: | repei [ 30 май 2012, 13:45 ] |
Suzi, кашки и овощи,фрукты недавно стала жевать сырой геркулес с йогуртом или кефиром + яблочко кусочками, попробуй, очень даже вкусно и как отруби работает
|
|
| Автор: | Yellow Submarine [ 30 май 2012, 14:49 ] |
Suzi , Жиров многовато. Я пытаюсь удерживаться 30-40, ну на крайняк - 50 г. Может темку про БЖУ запустить отдельную, кто как из положения выходит. Я дневнички когда читала, поняла, что народ интересуется
|
|
| Автор: | Злата [ 30 май 2012, 16:16 ] |
Yellow Submarine, так есть такая темка уже... |
|
| Автор: | Suzi [ 30 май 2012, 19:15 ] |
Yellow Submarine, вот за счёт разных калорийно-углеводных вкусняшек и получается много жиров  А темку про бжу надо поизучать, вроде не встречала, или может видела когда не занималась этим вопросом серёзно
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |