форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Stasya0602/index_start-10_sid-32b617b7bb76de1a252118ac1c361d5b.html
Автор:  Stasya0602 [ 24 янв 2013, 20:37 ]
Заголовок:  25 января
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:00творожная запеканка300г300319,043,410,320,7
молоко сгущеное с сахаром50г50160,03,64,328,0
Итого:350479,047,014,648,7
09:00хлеб бородинский Нижегородский86г86172,95,81,134,2
суфле из горбуши97г97127,912,28,11,3
сыр Альметте с йогуртом25г2548,01,84,01,3
Итого:208348,819,813,236,8
13:00Суп с сардиной386г386174,410,57,914,7
свинина на пару110г110218,929,99,10,0
томаты162г16237,31,80,36,2
Итого:658430,642,217,320,9
16:45груша297г297124,71,20,928,2
Итого:297124,71,20,928,2
Итого за день:1513г1383,1к110,2г46,0г134,6г
31,6%29,9%38,6%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Автор:  Stasya0602 [ 24 янв 2013, 14:40 ]
Заголовок:  ну не лезет...
Второй день не буду ужинать.Ну не могу,не лезет...На работе накапливаются "остатки" нужно будет их включить в завтрашнее меню. :razz
На работе появились кухонные весы,хоть одна радость. :yes Взвесила не съеденное мясо.110грамм. и Суп 386 вроде.
Блин,какой оказывается все-таки хлеб СЫТНЫЙ. Я сегодня даже перекусывать не хотела в 9 . Но просто знаю что до обеда слишком тяжело.
Вчера и сегодня утром пока ехала на работу,в голове мысль что я штаны забыла надеть :laugh :laugh :laugh Это ощущение легкости. :D И это при том,что я в леггинсах хожу и длинном свитере. :cool
Автор:  Stasya0602 [ 23 янв 2013, 19:54 ]
Заголовок:  24 января
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:00хлеб бородинский Нижегородский77г77154,85,21,030,6
сыр Тильзитер144г144481,040,036,00,1
Итого:221635,845,237,030,7
13:00томаты205г20547,22,30,47,8
йогурт Бонте 2,21 * 12512566,34,92,84,8
салат80г8013,60,40,21,8
свинина на пару200г200398,054,416,60,0
яйцо1 * шт С-05586,47,06,30,4
Итого:665611,569,026,314,8
16:45свинина на пару135г135268,636,711,20,0
Итого:135268,636,711,20,0
Итого за день:1021г1516,0к150,9г74,5г45,5г
41,3%46,2%12,5%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


завтрак разделю пополам : 6:00 и 9:00
Автор:  Stasya0602 [ 22 янв 2013, 19:17 ]
Заголовок:  23 января
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:00хлеб бородинский Нижегородский55г55110,63,70,721,9
сыр Альметте с йогуртом20г2038,41,43,21,0
говядина запеченая41г4171,57,84,90,4
Итого:116220,512,98,823,3
09:00хлеб бородинский Нижегородский107г107215,17,31,442,6
суфле из горбуши74г7497,69,36,21,0
Итого:181312,716,67,643,6
13:00суфле из горбуши275г275362,634,523,03,8
йогурт Бонте 2,21 * 12512566,34,92,84,8
томаты200г20046,02,20,47,6
салат70г7011,90,40,11,6
сыр Тильзитер74г74247,220,618,50,1
салат кочанный30г303,30,40,10,2
Итого:774737,363,044,918,1
16:45Суп с сардиной386г386174,410,57,914,7
Итого:386174,410,57,914,7
Итого за день:1457г1444,9к103,0г69,2г99,7г
28,6%43,6%27,7%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Автор:  Stasya0602 [ 17 янв 2013, 20:10 ]
Заголовок:  18 января
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:00ХЛЕБ ДОМАШНИЙ40г40140,64,10,425,9
карбонад Юбилейный38г3869,25,74,90,0
сыр маасдам20г2070,04,75,20,0
Итого:98279,814,510,525,9
09:00каша рисовая с тыквой и яблоком300г300167,12,70,331,5
Итого:300167,12,70,331,5
13:00куриное филе500г500565,0118,09,52,0
соевый соус Сэн Сой классический20г2011,70,70,02,2
Гранатовый соус5г515,00,50,03,5
Салат-Ананасы 340,чеснок 20,сыр 100,майонез 50158г158211,712,611,93,6
Итого:683803,4131,821,411,3
16:30груша124г12452,10,50,411,8
апельсин118г11844,81,10,29,6
чернослив35г3584,70,80,020,4
Активиа Лёкгая125г12581,36,61,99,4
Итого:402262,99,02,551,2
Итого за день:1483г1513,2к158,0г34,7г119,9г
44,3%22,1%33,6%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org