Сегодня бешенный день выдался - оттренилась так, что ходить весь день не могла (( ничего не болело, просто ноги не двигались. - Приседания - это все-таки нешуточное дело ) да и пожала сегодня нормульно ) завтра планирую плечи - потом день отдыха или по самочувствию _ мож кардио.
С едой вроде ничего - есть и погрешность конечно - в углеводная опять высокая ))) ай ай, очень надеюсь, что завтра будет лучше. потомукак было раньше гораздо хуже - углеводная была не просто высокая- а зашкаливала до тошноты.
Да, я сегодня измерилась - это пиковое для меня состояние - когда я за 60 и бедро 58 - такого не было даже на самой массистой массе
получился в еде вот такой день, бум надеется, что завтра будет лучше:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	творог 1,8%	95г	95	96,0	16,2	1,7	1,4
	каша геркулесовая на воде	130г	130	109,2	3,8	1,8	19,2
		Итого:	225	205,2	20,0	3,5	20,6
11:10	Коктейль	15г	15	57,3	5,6	5,4	1,2
	творог 1,8%	120г	120	121,2	20,4	2,2	1,8
		Итого:	135	178,5	26,0	7,6	3,0
12:47	вареная горбуша	150г	150	252,0	33,0	10,5	0,0
		Итого:	150	252,0	33,0	10,5	0,0
13:47	казинак арахисовый	50г	50	260,0	7,5	13,5	27,5
	фин крисп	15г	15	42,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	65	302,9	7,5	13,5	27,5
18:29	зефир Шармель	34г	34	110,2	0,0	0,0	0,0
	вареная горбуша	170г	170	285,6	37,4	11,9	0,0
	слива	200г	200	86,0	1,6	0,0	19,2
	вино белое 12% сухое	150г	150	99,0	0,0	0,0	0,3
		Итого:	554	580,8	39,0	11,9	19,5
		Итого за день:	1129г	1519,4к	125,5г	47,0г	70,6г
					41,5%	35,2%	23,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий