форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Sparoom/250714_sryvaemsya_%28%28%28_b-23735.html
Автор:  Sparoom [ 25 июл 2014, 10:59 ]
Заголовок:  25-07-14 Срываемся (((
Сегодня просто жуткий срыв - все на смарку.
Утро началось очень даже хорошо, нормульный завтрак, потом тренька - 40 мин кардио+30Х25 приседаний без веса, ну за эту треньку я потеряла - в кардио режиме 200 ккал+ в режиме приседа 180 - где-так - по рассчетам - в общей сложности 380 ккал. за треньку - на всеп ро все ушло 40 мин+ 50 мин - 90 мин 1 час 30 мин.
В обед вышла тоже хорошо - ну что тут поделать не смогла устоять в магазине - зефир купила - и вот обед - и такой перерассход ((((

Еще вечером похожу на степпере минут 35 и отожмусь - может еще 200 подсожгу и конечно на сегодня с едой заканчиваю (((

Господи!!! Помоги выдержать, чтобы не сделать еще хуже - ведь дальше уже некуда.

Судя по белку- его недоела я - хотя углей - хоть отбавляй - очень плохо ((

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:20творог 1,8%108г108109,118,41,91,6
хлопья геркулес84г84256,294,95,242,1
Итого:192365,3113,37,143,7
12:00куриное филе вареное115г115176,035,04,00,0
рис полированный60г60198,04,20,642,8
киви110г11056,11,10,74,4
огурцы парниковые80г808,80,60,11,5
Итого:365438,940,95,448,7
13:00сыр российский18г1864,84,15,20,0
Итого:1864,84,15,20,0
14:42арбуз550г550209,03,91,148,4
зефир Шармель250г250810,00,00,00,0
Итого:8001019,03,91,148,4
Итого за день:1375г1888,0к162,2г18,8г140,8г
46,9%12,3%40,7%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  Церера [ 25 июл 2014, 11:04 ]
Госпади какой перерасход! Смело ужинайте каллорий на 300! При постоянных занятиях спортом каллораж должен быть 1600-1800! Не издевайтесь над собой! :mad вы замедлите метаболизм если будете отказываться от основных приемов пищи! К тому же у вас углеводы все до 16:00 самое оно, смело добавляйте белок - творог, курогрудку, рыбу или морепродукты!
Автор:  Леся Кота [ 25 июл 2014, 13:45 ]
Леся Кота писал(а):Sparoom, ты съела 74 грамма сухого риса и 104 грамма сухого геркулеса? :eek

опять ешь сухой рис? :think
Автор:  Sparoom [ 25 июл 2014, 13:52 ]
да я увидела ошибку ))) :lol спасибо большое - есть в счетчике графа - где вареные каши ) следующий день правильно сделаю - а в этих получилась погрешность ))) надеюсь в следующих все будет ок - сейчас сижу читаю Мавру Оганян - и ее рецепты здорового питания
Автор:  Леся Кота [ 25 июл 2014, 14:49 ]
Sparoom, тогда у тебя вчера вообще оч мало калорий! :shok и сегодня калорий на 300-400 меньше
Автор:  Настюха [ 25 июл 2014, 15:45 ]
Еще раз пишу, у вас неправильно рассчитаны белки в геркулесе. Их там должно быть в 10 раз меньше.
Автор:  Леся Кота [ 25 июл 2014, 15:54 ]
Настюха, там запятая пропущена, ага :)
Автор:  Sparoom [ 17 окт 2014, 07:11 ]
я вернулась!!! Спасибо девочки за подсказки - очень приятно. Но за это время у меня ничего не изменилось - вес тот же- занятия в зале 5 раз в неделю: 4 силовых+1 кардио )) :) начинаю опять считать )
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org