Вес 89,4кг.
Меню на сегодня:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:50 | ржаной хлеб "Ligatnes" | 66г | 66 | 201,3 | 5,3 | 4,1 | 33,9 | | паштет "Bernu" | 57г | 57 | 161,9 | 6,7 | 14,4 | 1,3 | | | Итого: | 123 | 363,2 | 12,0 | 18,5 | 35,2 | | 11:30 | рис белый вареный | 144г | 144 | 167,0 | 3,2 | 0,7 | 35,9 | | стейк сома в фольге | 85г | 85 | 102,9 | 15,5 | 4,6 | 0,0 | | | Итого: | 229 | 269,9 | 18,7 | 5,3 | 35,9 | | 14:50 | груша | 191г | 191 | 80,2 | 0,8 | 0,6 | 18,1 | | | Итого: | 191 | 80,2 | 0,8 | 0,6 | 18,1 | | 18:00 | салат из св.овощей с маслом | 223г | 223 | 93,4 | 2,6 | 6,4 | 6,2 | | баклажан-пицца | 176г | 176 | 145,9 | 8,1 | 7,9 | 10,4 | | | Итого: | 399 | 239,3 | 10,7 | 14,3 | 16,6 | | 20:20 | яйца жаренные | 109г | 109 | 196,5 | 17,4 | 15,3 | 1,3 | | ржаной хлеб "Ligatnes" | 35г | 35 | 106,8 | 2,8 | 2,2 | 18,0 | | | Итого: | 144 | 303,3 | 20,2 | 17,5 | 19,3 | | 22:00 | кефир 2,5% (Limbazhu piens) | 300г | 300 | 156,0 | 8,4 | 7,5 | 12,3 | | | Итого: | 300 | 156,0 | 8,4 | 7,5 | 12,3 | | | Итого за день: | 1386г | 1411,8к | 70,8г | 63,7г | 137,4г | | | | | | 20,1% | 41,0% | 39,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|