Кошмар, зуб сегодня вконец разболелся, да вдобавок из десны пошел гной (извините за подробности), я не вытерпела пошла к стоматологу опять (благо в стоматологии знакомая работает - быстро и без очередей), сказала, сделайте что-нибудь. И тут он наконец догадался десну разрезать! Поражает меня наша медицина. Причем со словами: "Ну не знаю, отрежем, посмотрим что будет". Ожидала страшных болей, когда пройдет наркоз, НО стало очень даже терпимо! Немного ноет, но не более. Но есть все же больно В связи с этим проклятым зубом больно было есть, поэтому недобор калорий конкретный.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | корж Невский темный | 30г | 30 | 100,2 | 3,1 | 1,9 | 18,3 |
| хлопья геркулес | 20г | 20 | 61,0 | 2,2 | 1,2 | 10,0 | |
| пшеничные хлопья Алейка | 10г | 10 | 29,0 | 1,1 | 0,2 | 5,5 | |
| Итого: | 60 | 190,2 | 6,4 | 3,3 | 33,8 | ||
| 13:20 | печень говяжья | 90г | 90 | 94,5 | 16,1 | 3,3 | 0,0 |
| лук репчатый | 193г | 193 | 79,1 | 2,7 | 0,0 | 17,6 | |
| капуста белокочанная | 248г | 248 | 67,0 | 4,5 | 0,2 | 11,7 | |
| Итого: | 531 | 240,6 | 23,3 | 3,5 | 29,3 | ||
| 16:00 | грудная кость | 100г | 100 | 90,5 | 17,0 | 2,5 | 0,0 |
| отруби Диетмарка | 10г | 10 | 22,0 | 1,5 | 0,4 | 3,3 | |
| сыр из пахты | 30г | 30 | 34,8 | 4,9 | 0,9 | 2,3 | |
| Итого: | 140 | 147,3 | 23,4 | 3,8 | 5,6 | ||
| 21:00 | лук порей | 138г | 138 | 45,5 | 2,8 | 0,0 | 4,8 |
| древесный гриб | 1 * 1 пачка | 25 | 38,0 | 5,0 | 1,2 | 1,9 | |
| кефир 1% | 171г | 171 | 61,6 | 5,0 | 1,7 | 6,5 | |
| отруби Диетмарка | 17г | 17 | 37,4 | 2,5 | 0,6 | 5,6 | |
| куриное филе грудки | 76г | 76 | 81,3 | 16,2 | 1,9 | 0,0 | |
| Итого: | 427 | 263,8 | 31,5 | 5,4 | 18,8 | ||
| 22:00 | творожок обезжиренный с яблоком | 240г | 240 | 130,7 | 16,9 | 0,7 | 13,9 |
| Итого: | 240 | 130,7 | 16,9 | 0,7 | 13,9 | ||
| Итого за день: | 1398г | 972,6к | 101,6г | 16,7г | 101,4г | ||
| 42,2% | 15,7% | 42,1% |
Все бы ничего, но еще стоит сковородка с грибами и курицей (которые уже включены в рацион)! Даже не знаю смогу ли доесть седня....
Соками или нектарами добери калорийность, можно йогурт питьевой, он тоже калорийный