Купила я себе масло льняное, т.к. прочитала тему про очищение кишечника - и вправду задумалась, работает он у меня как-то не очень, а как представишь, что все, что я ем в животе сидит... ух
Сделала все-таки тортик, фото которого в предыдущей записи
Вот как застынет - выложу в темку про торт-желе. Если, конечно, красивый получится))Посмотрела, что некоторые девочки рационы выкладывают, вот тоже думаю выложу, покажу, что я кушаю))
P.S.: только я не разбиваю по времени, мне так удобней, вижу, сколько я от каждого продукта за весь день получила белка или жира, соответственно, какой продукт исключить в будущем, а какой добавить. И "клубничный тортик" у меня еще не до конца застыл, но я уже 200 грамм себе выделила))
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 00:52 | готовая кукурузная каша | 110г | 110 | 87,3 | 2,2 | 0,3 | 18,5 |
| пахта | 877г | 877 | 280,6 | 24,6 | 4,4 | 36,0 | |
| шоколад Россия изюм арахис мармелад | 8г | 8 | 41,6 | 0,6 | 2,3 | 4,4 | |
| салат с фунчозой и соевым | 300г | 300 | 215,1 | 10,4 | 1,2 | 41,0 | |
| гречка готовая | 252г | 252 | 217,6 | 8,2 | 2,1 | 40,3 | |
| сыр Плавыч плавленный | 10г | 10 | 13,6 | 0,3 | 1,4 | 0,0 | |
| свекла | 195г | 195 | 81,9 | 2,9 | 0,2 | 17,7 | |
| хлебцы Елмика гречневые | 1 * 1 шт. | 8 | 24,3 | 0,9 | 0,1 | 4,9 | |
| хлебцы Елмика овсяные | 1 * 1 шт. | 8 | 23,4 | 0,8 | 0,2 | 4,6 | |
| майонез легкий Янта | 2г | 2 | 3,3 | 0,0 | 0,3 | 0,1 | |
| молоко 1,5% | 28г | 28 | 12,3 | 0,8 | 0,4 | 1,3 | |
| лук порей | 95г | 95 | 31,4 | 1,9 | 0,0 | 3,3 | |
| лук репчатый | 104г | 104 | 42,6 | 1,5 | 0,0 | 9,5 | |
| древесный гриб | 1 * 1 пачка | 25 | 38,0 | 5,0 | 1,2 | 1,9 | |
| соевое мясо | 20г | 20 | 72,1 | 8,6 | 0,8 | 7,8 | |
| кетчуп Моя семья шашлычный | 45г | 45 | 38,3 | 0,5 | 0,0 | 9,0 | |
| клубничный тортик | 200г | 200 | 94,0 | 13,3 | 0,4 | 8,6 | |
| печень говяжья | 100г | 100 | 105,0 | 17,9 | 3,7 | 0,0 | |
| капуста белокочанная | 250г | 250 | 67,5 | 4,5 | 0,3 | 11,8 | |
| Итого: | 2637 | 1489,9 | 104,9 | 19,3 | 220,7 | ||
| Итого за день: | 2637г | 1489,8к | 104,9г | 19,3г | 220,7г | ||
| 28,4% | 11,9% | 59,7% |
А, самое главное - сегодня наконец -то 68,2, а не 68,5! Дождалася. А от спорта сегодня решила отдохнуть. Но сейчас хочу "Девушку с татуировкой дракона" посмотреть, а я знаю, что не могу без дела сидеть, смотря фильм, так что все-таки велотренажер и обруч сегодня будут))