Я вчера видимо пересидела на форуме и в дневниках)) Мне сегодня снилось, что Тетя Агата спрашивает что можно приготовить из Доширака, а Леся Кота рассказывает про своих пятерых детей))
Со среды на четверг сны не сбываются?))Мдаа. Достала утром пирог. Отрезала небольшой кусочек. Попробовала и всё, я поняла, что остановиться не смогу)) Лихорадочно соображая, что же делать и как это остановить (т.к. в ход пошел уже 4й кусок) я решила устроить читтинг. На диете я уже 2 недели, так что денек можно устроить, да и обмен веществ встряхнуть. В общем, рассчитала БЖУ для 2500 ккал (увеличила на 1000 калораж – а для меня по калькулятору с моим уровнем активности нужно 2200) – 125 белков, 55 жиров, 375 углеводов (соотношение 20-20-60). Ну жиров я столько не съем, ну да ладно, увидим. Но расслабляться не буду, сегодня Джиллиан Майклс и часа этак полтора езды на велосипеде) Энергию то надо тратить. Могу сразу сообщить о судьбе пирога – он не прожил даже до 2х часов дня)) Благо, что он нежирный. Причем съеден был одной мной и с большим удовольствием.
Начала вышивать крестиком вот эту картину. Нравится мне Луис Ройо. Но она большая, это мне минимум на полгода)
Итак, какие получились итоги на конец загрузочного дня:
Наела: 2180 ккал, 113 белки, 40 жиры, 330 углеводы.
Основные продукты: яблочный пирог 660 г, шоколад темный 20 г, зефир в шоколаде 60 г, куриная грудка с грибами и овощами, мясные котлеты с соевым мясом 3 шт, вареники 7 шт, рыба в кляре (жареная не на масле, а на тефлоновой сковороде), ну все остальное мелочовка всякая
Физическая активность:
- Генеральная уборка квартиры, а она у меня 4хкомнатная, так что калорий ушло немало=)
- Велотренажер – 1 час 20 мин – 620 ккал
- Первое занятие с Джулиан Майклс
- Упражнения на пресс и талию – каждый день делаю.
Ну потратила я даже больше, чем съела)) Все, совесть не мучит)) Я молодец! Не опустилась до банального зажора! А на вечер еще курица с грибами и овощами осталась
