форум kalor.ru • Shaxet

Вес 88.4(-100/+700)
Вчерашний рацион был не очень,поэтому и результат на лицо
Сегодня немного получше,хотя однообразие убивает
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	масло сливочное 72,5%	6г	6	39,7	0,0	4,3	0,1
	хлеб нарезной	16г	16	40,6	1,2	0,5	8,2
		Итого:	90	328,4	6,4	7,3	62,5
12:15	борщ	320г	320	240,0	16,0	8,0	16,0
	капуста краснокочанная	100г	100	24,0	0,8	0,0	7,6
	перец болгарский	30г	30	8,1	0,4	0,0	1,6
	подсолнечное масло	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
	хлеб нарезной	40г	40	101,6	3,0	1,2	20,6
		Итого:	500	463,6	20,2	19,2	45,8
14:40	каша греневая рассыпчатая	100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	говядина отварная	100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
		Итого:	200	417,0	31,9	18,6	80,3
17:50	куриное филе грудки	200г	200	214,0	42,6	5,0	0,0
	фасоль спаржевая	100г	100	47,0	2,8	0,4	8,4
	морковь	150г	150	55,5	2,0	0,2	10,8
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	600	372,0	47,7	6,1	31,2
		Итого за день:	1390г	1581,0к	106,2г	51,3г	219,8г
					24,0%	26,3%	49,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Жду отвесов.Пора уже,а то аж стыдно становится.Чувствую,что навес собрался хороший.
А завтра ещё и суббота

Будем как то выкручиваться,наверное.

Вес 88.5(+900/+800)
С утра не смог ничего в себя засунуть после вчерашнего.Конечно не правильно,что в общем то и вылилось в плотный ужин.Завтра последний день(третий),поэтому нужно будет обязательно войти в русло.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:43	суп картофельный с крупой	290г	290	156,6	3,8	3,5	27,6
	хлеб Русский	24г	24	52,8	0,0	0,3	10,7
	печень куриная	120г	120	194,4	21,6	12,0	0,0
	салат из зелёных помидоров	200г	200	170,0	2,2	9,2	19,6
	яблоко	140г	140	51,8	0,3	0,4	11,2
		Итого:	774	625,6	27,9	25,4	69,1
16:40	куриная грудка	230г	230	386,4	49,7	19,1	0,0
	творог 9%	170г	170	270,3	28,4	15,3	3,4
	мед натуральные	40г	40	125,6	0,3	0,0	32,1
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	640	856,3	78,8	35,0	51,5
		Итого за день:	1414г	1481,9к	106,7г	60,4г	120,6г
					29,3%	37,6%	33,1%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Занятия спортом были.Сейчас всё перевариваю и успокаиваюсь,благо все вчерашние проблемы сегодня удалось решить.Очень плохо сказывается на похудании то,что выбивает из колеи по независящим от нас причинам.Непредсказуемость в нашем деле-зло.

Вес сегодня 87.6(0/-100)
Почему то перехотелось сегодня говорить о том как я борюсь со срывами.Хотя почему то вчера хотелось.Видно не судьба вам узнать как я их побеждаю.
А сегодня как то так:
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	рис рассыпчатый	120г	120	135,6	2,9	0,2	29,9
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	виноград	30г	30	19,5	0,2	0,1	4,5
	яблоко	30г	30	11,1	0,1	0,1	2,4
		Итого:	245	318,7	10,3	14,0	37,3
10:45	каша пшенная рассыпчатая	150г	150	202,5	7,1	1,7	39,2
	свиная отбивная	150г	150	457,5	22,5	40,8	0,0
	салат из зелёных помидоров	100г	100	89,0	0,7	7,7	4,5
		Итого:	400	749,0	30,3	50,2	43,7
14:00	виноград	100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	арбуз	500г	500	190,0	3,5	1,0	44,0
		Итого:	600	255,0	4,1	1,2	59,0
17:00	курица, жареная в собств. жире	120г	120	319,2	28,8	25,2	0,0
	шпик свинной без шкурки	80г	80	652,8	1,1	72,0	0,0
	хлеб Русский	100г	100	220,0	0,0	1,1	44,4
	салат из зелёных помидоров	80г	80	71,2	0,6	6,2	3,6
	конф. Джим-бин	100г	100	479,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	480	1742,2	30,5	104,5	48,0
		Итого за день:	1725г	3064,9к	75,2г	169,9г	188,0г
					11,6%	59,4%	29,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Настроение:уже хорошее

Вес сегодня 87.6(-300/-100)
Что то куры много,нужно заменить чем нибуть.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	хлеб Русский	22г	22	48,4	0,0	0,2	9,8
	масло сливочное 72,5%	6г	6	39,7	0,0	4,3	0,1
	сыр российский	8г	8	28,8	1,8	2,3	0,0
		Итого:	104	365,0	7,0	9,3	64,1
11:45	суп картофельный с крупой	310г	310	167,4	4,0	3,7	29,5
	хлеб Русский	28г	28	61,6	0,0	0,3	12,4
	овощное рагу	200г	200	182,0	3,8	9,0	21,2
	куриная печень	90г	90	123,8	18,4	5,3	0,6
	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
		Итого:	828	614,8	27,2	18,3	81,9
14:30	куриные желудки	110г	110	125,4	20,0	4,6	0,7
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	260	180,9	20,3	5,1	12,7
16:15	куриное филе грудки	230г	230	246,1	49,0	5,8	0,0
	морковь	80г	80	29,6	1,0	0,1	5,8
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	430	320,1	50,2	6,3	15,4
		Итого за день:	1622г	1480,8к	104,7г	39,1г	174,1г
					28,5%	24,1%	47,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Сейчас ещё позанимаюсь,а потом отзывы и дневники почитаю

Вес 87.9(+200/+200)
Так получилось,что пришлось добирать вечером
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	хлеб Русский	10г	10	22,0	0,0	0,1	4,4
	сыр российский	12г	12	43,2	2,8	3,5	0,0
		Итого:	90	313,3	8,0	6,1	58,6
11:45	уха с пшеном	300г	300	168,0	10,2	3,0	23,1
	карась отварной	140г	140	142,8	29,0	2,9	0,0
	хлеб Русский	26г	26	57,2	0,0	0,3	11,5
	морковь	110г	110	40,7	1,4	0,1	7,9
	яблоко	90г	90	33,3	0,2	0,3	7,2
		Итого:	666	442,0	40,8	6,6	49,7
14:30	виноград	200г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	томаты	100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
		Итого:	300	153,0	2,3	0,6	33,8
17:50	куриное филе вареное	50г	50	76,5	15,2	1,8	0,0
	творог 9%	200г	200	318,0	33,4	18,0	4,0
	малина, протертая с сахаром 1:1	50г	50	155,0	0,2	0,1	27,0
		Итого:	300	549,5	48,8	19,9	31,0
		Итого за день:	1356г	1457,8к	99,9г	33,2г	173,1г
					28,7%	21,6%	49,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Кто сейчас на конференции