86.7(-400/-1000)
Хотя на завтра у меня и намечается отвес,но слава богу вы решили закончить.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:55 | хлопья геркулес | 40г | 40 | 142,0 | 5,2 | 2,5 | 26,3 |
| сахар | 28г | 28 | 106,1 | 0,0 | 0,0 | 27,9 | |
| хлеб нарезной | 30г | 30 | 76,2 | 2,3 | 0,9 | 15,4 | |
| масло сливочное 72,5% | 8г | 8 | 52,9 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | |
| сыр российский | 8г | 8 | 28,8 | 1,8 | 2,3 | 0,0 | |
| Итого: | 114 | 406,0 | 9,4 | 11,5 | 69,7 | ||
| 11:40 | суп картофельный с крупой | 310г | 310 | 167,4 | 4,0 | 3,7 | 29,5 |
| хлеб Русский | 26г | 26 | 57,2 | 0,0 | 0,3 | 11,5 | |
| капуста цветная | 200г | 200 | 60,0 | 5,0 | 0,6 | 9,0 | |
| курица вареная без шкурки | 84г | 84 | 151,2 | 15,1 | 7,4 | 0,8 | |
| Итого: | 620 | 435,8 | 24,1 | 12,0 | 50,8 | ||
| 13:35 | винегрет | 200г | 200 | 184,0 | 2,6 | 12,0 | 15,6 |
| салака | 150г | 150 | 187,5 | 25,5 | 9,4 | 0,0 | |
| Итого: | 350 | 371,5 | 28,1 | 21,4 | 15,6 | ||
| 16:45 | творог 0% | 234г | 234 | 205,9 | 42,1 | 0,0 | 4,2 |
| мед натуральные | 44г | 44 | 138,2 | 0,4 | 0,0 | 35,3 | |
| яблоко | 160г | 160 | 59,2 | 0,3 | 0,5 | 12,8 | |
| Итого: | 438 | 403,3 | 42,8 | 0,5 | 52,3 | ||
| Итого за день: | 1522г | 1616,6к | 104,4г | 45,5г | 188,4г | ||
| 26,4% | 26,1% | 47,6% |
Женя, -50 кг уже есть? Если да, то это надо отметить... 
Надо орден за -50кг