Вес 88.4(-100/+700)
Вчерашний рацион был не очень,поэтому и результат на лицо
Сегодня немного получше,хотя однообразие убивает
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | хлопья геркулес | 40г | 40 | 142,0 | 5,2 | 2,5 | 26,3 |
| сахар | 28г | 28 | 106,1 | 0,0 | 0,0 | 27,9 | |
| масло сливочное 72,5% | 6г | 6 | 39,7 | 0,0 | 4,3 | 0,1 | |
| хлеб нарезной | 16г | 16 | 40,6 | 1,2 | 0,5 | 8,2 | |
| Итого: | 90 | 328,4 | 6,4 | 7,3 | 62,5 | ||
| 12:15 | борщ | 320г | 320 | 240,0 | 16,0 | 8,0 | 16,0 |
| капуста краснокочанная | 100г | 100 | 24,0 | 0,8 | 0,0 | 7,6 | |
| перец болгарский | 30г | 30 | 8,1 | 0,4 | 0,0 | 1,6 | |
| подсолнечное масло | 10г | 10 | 89,9 | 0,0 | 10,0 | 0,0 | |
| хлеб нарезной | 40г | 40 | 101,6 | 3,0 | 1,2 | 20,6 | |
| Итого: | 500 | 463,6 | 20,2 | 19,2 | 45,8 | ||
| 14:40 | каша греневая рассыпчатая | 100г | 100 | 163,0 | 5,9 | 1,6 | 80,3 |
| говядина отварная | 100г | 100 | 254,0 | 26,0 | 17,0 | 0,0 | |
| Итого: | 200 | 417,0 | 31,9 | 18,6 | 80,3 | ||
| 17:50 | куриное филе грудки | 200г | 200 | 214,0 | 42,6 | 5,0 | 0,0 |
| фасоль спаржевая | 100г | 100 | 47,0 | 2,8 | 0,4 | 8,4 | |
| морковь | 150г | 150 | 55,5 | 2,0 | 0,2 | 10,8 | |
| яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | |
| Итого: | 600 | 372,0 | 47,7 | 6,1 | 31,2 | ||
| Итого за день: | 1390г | 1581,0к | 106,2г | 51,3г | 219,8г | ||
| 24,0% | 26,3% | 49,7% |
Жду отвесов.Пора уже,а то аж стыдно становится.Чувствую,что навес собрался хороший.
А завтра ещё и суббота
Будем как то выкручиваться,наверное.
представила себе тебя в роли мочалки, которую выжимают 
),причём именно второе меняется быстрее,потому что первое кроме меня (по-моему) никто не ест.
