форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Shaxet/..._b-12629.html
Автор:  Shaxet [ 01 окт 2012, 19:40 ]
Заголовок:  ...
Вес 87.9(+200/+200)
Так получилось,что пришлось добирать вечером
[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:45хлопья геркулес40г40142,05,22,526,3
сахар28г28106,10,00,027,9
хлеб Русский10г1022,00,00,14,4
сыр российский12г1243,22,83,50,0
Итого:90313,38,06,158,6
11:45уха с пшеном300г300168,010,23,023,1
карась отварной140г140142,829,02,90,0
хлеб Русский26г2657,20,00,311,5
морковь110г11040,71,40,17,9
яблоко90г9033,30,20,37,2
Итого:666442,040,86,649,7
14:30виноград200г200130,01,20,430,0
томаты100г10023,01,10,23,8
Итого:300153,02,30,633,8
17:50куриное филе вареное50г5076,515,21,80,0
творог 9%200г200318,033,418,04,0
малина, протертая с сахаром 1:150г50155,00,20,127,0
Итого:300549,548,819,931,0
Итого за день:1356г1457,8к99,9г33,2г173,1г
28,7%21,6%49,7%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  Шаг в неизвестность [ 01 окт 2012, 19:44 ]
Хорошо,что я поела....при взгляде на малину протертую с сахаром началось усиленное слюноотделение,даже ничего другого не увидела)))А вообще-ужин идеальный (почти)))и БЖУ хорошее :app
Автор:  MargoKo [ 01 окт 2012, 19:44 ]
Shaxet, с жирами все так хорошо!
Автор:  МаринаС [ 01 окт 2012, 19:46 ]
Shaxet, Молодец ,все сбалансировано :app :app :app
Автор:  Shaxet [ 01 окт 2012, 19:56 ]
МаринаС, :D у меня свой баланс.Утром-углеводы.Вечером-белки.Ну и при таких калориях обращаю внимание на Б за день
Автор:  агашка [ 01 окт 2012, 20:04 ]
Shaxet, снимаю шляпу! :app
Автор:  Shaxet [ 01 окт 2012, 21:01 ]
агашка писал(а):Shaxet, снимаю шляпу! :app

да,я молодец,за время похудания поправился всего лишь на 200грамм(пока).
Автор:  агашка [ 01 окт 2012, 21:03 ]
Shaxet, :app
это по поводу рациона :laugh . И ведь "еще не вечер" :razz
Автор:  Shaxet [ 01 окт 2012, 21:09 ]
Сижу как дебил-уже час только и делаю что страницы обновляю.8 дневников было открыто+Лина отписалась-это уже 9
Автор:  repei [ 01 окт 2012, 21:31 ]
Shaxet, куриного филе мог бы и побольше себе позволить, мне куажется :yes :app
Автор:  Shaxet [ 01 окт 2012, 22:22 ]
я бы позволил,но больше не было :D
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org