форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Shaxet/..._b-12584.html

Автор:

Shaxet [ 30 сен 2012, 14:12 ]

Заголовок:

...

Отчёт за вчера.
Вес вчера с утра 87.7(+300/0).Может плато,может ещё какая хрень-не знаю.
Рационом вчерашним очень доволен.Ездили к родителям на дачу.Дома появились вот недавно.Сегодня не взвешивался,но за калориями слежу строго.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	хлеб Русский	24г	24	52,8	0,0	0,3	10,7
	масло сливочное 72,5%	12г	12	79,3	0,1	8,7	0,2
	сыр российский	18г	18	64,8	4,1	5,2	0,0
		Итого:	122	445,0	9,4	16,7	65,1
13:00	шашлык из свинины	150г	150	486,0	39,8	34,7	0,0
	крылья куриные	220г	220	407,0	46,9	24,2	0,0
	хлеб Русский	40г	40	88,0	0,0	0,4	17,8
	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	перец болгарский	35г	35	9,4	0,5	0,0	1,9
	подсолнечное масло	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
	морская капуста	50г	50	12,5	0,5	0,1	1,5
	пиво 4,5%	1500г	1500	675,0	9,0	0,0	57,0
	лещ вяленный	50г	50	110,5	21,0	3,0	0,0
	виноград	100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	сыр российский	15г	15	54,0	3,5	4,3	0,0
		Итого:	2520	2098,8	124,3	77,8	112,8
		Итого за день:	2642г	2543,9к	133,7г	94,6г	177,9г
					25,4%	40,8%	33,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Граждане соревнующиеся,а не докого ещё не дошло,что за месяц вы скините 7,8 или даже 10кг .Поверьте,это не шутка

Комментарии

Автор:	Злата [ 30 сен 2012, 14:26 ]
Еще бы не доволен был рационом, 1,5 пива...

Автор:	Изюминка [ 30 сен 2012, 14:44 ]
Ага мне тоже понравился рацион: пиво ,шашлык А почему так много то за месяц скинем,больше 4-5 кг в месяц вроде как не надо бы,для кожи плохо

Автор:	агашка [ 30 сен 2012, 16:00 ]
Shaxet, рациончик,конечно,не балуйся . Мне с моими темпами хоть-бы 1,5 кг сбросить . А вообще откуда такое предположение по скинутым кг?

Автор:

repei [ 30 сен 2012, 16:14 ]

шашлык, кур. крылышки, лещ, пиво... :yes

но что важно - в итоге очень хорошо за день белков и мало углеводов!!! :app

жиров, конечно многовато... :think

надеюсь, пиво ненадолго задержит воду, и все лишнее быстро уйдет туда, куда ему и дорога :yes

это почему 10 кг? :eek

а я рада буду такой потере, мне ее не жалко отдать навсегда!!! :laugh

Автор:	Shaxet [ 30 сен 2012, 16:35 ]
просто я вас предупредил Посмотрим через месяц

Автор:	МаринаС [ 30 сен 2012, 19:05 ]
Shaxet, Удачи

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org