Буду отчитываться за вчерашний день пока здесь,хотя как я вижу эту затею,то для меня это не соревнование,а скорее отчёты,наука себе и другим.Поэтому для удобства других пользователей(которые будут это читать,скажем,через год) я и предложил создать отдельную тему.Не воспринимаю ни агашку ,ни repei как соперников,поэтому буду и за них болеть.
Не уверен,что дойду в этом соревновании до конца.Главная причина-кожа.Хотя там и наметились кое какие улучшения,да и отношусь я к своему виду(кожа,варикоз),как,наверное,все мужчины относятся к синякам и шрамам(неприятно,но есть и фиг с ним,не заморачиваемся),но всё таки если будет совсем плохо,то извините.
Значит вчерашний день:
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | хлеб Русский | 30г | 30 | 66,0 | 0,0 | 0,3 | 13,3 |
| сыр колбасный копченый | 30г | 30 | 81,0 | 6,9 | 5,7 | 0,0 | |
| сахар | 16г | 16 | 60,6 | 0,0 | 0,0 | 16,0 | |
| масло сливочное 72,5% | 10г | 10 | 66,1 | 0,1 | 7,3 | 0,1 | |
| каша пшенная рассыпчатая | 200г | 200 | 270,0 | 9,4 | 2,2 | 52,2 | |
| Итого: | 286 | 543,7 | 16,4 | 15,5 | 81,6 | ||
| 12:30 | хлеб Русский | 30г | 30 | 66,0 | 0,0 | 0,3 | 13,3 |
| печень куриная | 50г | 50 | 81,0 | 9,0 | 5,0 | 0,0 | |
| яичный желток | 25г | 25 | 89,5 | 4,2 | 7,7 | 0,4 | |
| шпик свинной без шкурки | 20г | 20 | 163,2 | 0,3 | 18,0 | 0,0 | |
| борщ | 340г | 340 | 190,4 | 10,2 | 11,2 | 12,6 | |
| Итого: | 465 | 590,1 | 23,7 | 42,2 | 26,3 | ||
| 16:30 | хек | 100г | 100 | 86,0 | 16,6 | 2,2 | 0,0 |
| яблоко | 220г | 220 | 81,4 | 0,4 | 0,7 | 17,6 | |
| Итого: | 320 | 167,4 | 17,0 | 2,9 | 17,6 | ||
| 17:30 | сердце свиное | 220г | 220 | 222,2 | 35,6 | 8,8 | 0,0 |
| хлеб ржаной формовой | 24г | 24 | 43,4 | 1,6 | 0,3 | 8,2 | |
| котлета свиная | 50г | 50 | 170,0 | 5,5 | 13,5 | 7,0 | |
| Итого: | 294 | 435,6 | 42,7 | 22,6 | 15,2 | ||
| Итого за день: | 1365г | 1736,8к | 99,8г | 83,2г | 140,7г | ||
| 23,3% | 44,0% | 32,8% |
Не пинайте меня сильно,я же не знал,что это всё показывать прийдётся
Вечером занимался с ДЖ Майлс (НПЗ),потом до полуночи заснуть не мог.Эти занятия перенести бы пораньше,но я поспать люблю,а ещё оно у меня (по плану) через день,а дёргаться неохота.На другое время как то и не получается.
Вес сегодня с утра 87.7
Ой,я кажется Оксану не заметил.Значит нас уже четверо
