форум kalor.ru :: Попытка № 2

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Raele/popytka_%E2%84%96_2_b-16170_sid-472f548edc9c74dcc6d709937a1cd826.html

Автор:

Raele [ 19 фев 2013, 22:44 ]

Заголовок:

Попытка № 2

День второй. Абсолютно нет ощущения голода! И аппетит какой то слабый :mad

По калориям опять был большой разрыв. Пришлось съесть булочку :red

, но все равно небольшой недобор. Вот что получилось:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	яйцо крутое	45г	45	72,0	5,8	5,2	0,4
	брынза из коровьего молока	50г	50	130,0	8,9	10,1	0,0
	хлеб ржаной формовой	16г	16	29,0	1,1	0,2	5,5
		Итого:	119	261,3	15,8	15,5	13,9
13:00	Био Баланс 0%	200г	200	58,0	6,0	0,2	8,0
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	205	59,8	6,0	0,2	8,0
15:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
18:00	Макароны с овощами	260г	260	253,5	0,0	0,0	0,0
	Капуста морская с лососем (маринов в майонезе)	43г	43	64,5	4,3	6,5	0,0
	горбуша жаренная	35г	35	74,5	6,9	4,2	2,3
	хлеб ржаной формовой	15г	15	27,2	1,0	0,2	5,1
	брынза из коровьего молока	33г	33	85,8	5,9	6,6	0,0
		Итого:	386	505,5	18,1	17,5	7,4
20:00	Чай липа с медом	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
	Булочка с яблоками	107г	107	277,1	8,6	2,1	53,5
		Итого:	137	371,3	8,8	2,1	77,6
22:00	Био Баланс 0%	100г	100	29,0	3,0	0,1	4,0
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	105	30,8	3,0	0,1	4,0
23:30	Чай липа с медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
		Итого:	15	47,1	0,1	0,0	12,0
		Итого за день:	975г	1306,1к	51,9г	35,4г	130,9г
					19,7%	30,5%	49,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	агашка [ 19 фев 2013, 23:01 ]
Макароны с овощами не просчитанны,значит калорий больше.а белков еще меньше (что не есть хорошо)

Автор:

Raele [ 20 фев 2013, 00:19 ]

"Макароны с овощами не просчитанны"

Вот как я считала:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:00	лук репчатый	55г	55	22,6	0,8	0,0	5,0
	томаты	66г	66	15,2	0,7	0,1	2,5
	перец болгарский	18г	18	4,9	0,2	0,0	1,0
	Соус томатный домашний	60г	60	24,0	0,6	0,1	1,7
		Итого:	199	66,7	2,3	0,2	10,2
		Итого за день:	199г	66,7к	2,3г	0,2г	10,2г
					17,8%	3,5%	78,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Это по овощам, + 20% от растительного масла это 25.17 кк (брала 2 ст л. в моих ложках это 14 гр=125.86кк, и немного воды для тушения) макароны в сухом виде ровно 250 гр. Подглядела как их считать в разделе готовых блюд "гарниры из овощей". Брала макароны высшего сорта из твердых сортов пшеницы. Ну вот, как-то так получилось, на 100 гр готового блюда 97.52 кк. Может я где ошиблась? Девочки подскажите, плиз!

Автор:

Raele [ 20 фев 2013, 01:46 ]

Что то у меня закрались сомнения :mad

Покопалась в интернете поняла НЕПРАВИЛЬНО СЧИТАЛА!!! В моем блюде слишком мало овощей. Пересчет в калькуляторе изменю, а так, вот что значит получается: вареные макароны 103кк + 34 кк овощи + 20% раст. масло это 25.17 кк ( 2 ст.л. = 14 гр.) равно 162.17 кк. на 100гр. ОЙ! :eek

Как много получилось!!!
Пересчет на 19.02.13 было 841кк + 168 = 1009 все равно недобор
Пересчет на 20.02.13 было 1306.1 + 141.8 = 1447.2 уже ближе к нужным цифрам!
По схеме ЗигЗаг в эти дни мне нужно было 1461кк, а завтра 1753кк. Как хорошо что все исправила! Спасибо Агашка! :yes

Автор:

MargoKo [ 20 фев 2013, 02:06 ]

Raele, а зачем ты отдельно масло добавляешь и макароны в расчете?
у тебя есть в калькуляторе опция - записать как готовое блюдо.
Записываешь вначале все что использовала - и овощи и макароны и масло, потом нажимаешь на "записать как готовое блюдо". вносишь вес уже готового блюда, пишешь название блюда и все:)
Потом можешь выбирать его...
Вот например с твоими макаронами - я внесла 50 г макарон(у меня сухие записаны, я обычно сухие взвешиваю). а готовый вес вписала 350.. вот что получилось..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
00:00	паста (спагети 3)	50г	50	169,0	5,4	0,6	35,6
	лук порей	55г	55	18,2	1,1	0,0	1,9
	перец болгарский	18г	18	4,9	0,2	0,0	1,0
	томаты	66г	66	15,2	0,7	0,1	2,5
	масло канола	28г	28	229,3	0,0	25,5	0,0
		Итого:	217	436,6	7,4	26,2	41,0
00:10	макароны с овощами	1 * 100г	100	124,7	2,1	7,5	11,7
		Итого:	100	124,7	2,1	7,5	11,7
		Итого за день:	317г	561,3к	9,5г	33,7г	52,7г
					6,9%	55,1%	38,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:	Galka [ 20 фев 2013, 07:54 ]
Жиров много, белка мало, ай-яй-яй Надо было горбушу-то на пару приготовить и покушать её в 3 приёма пищи. И была бы красота.

Автор:

Raele [ 20 фев 2013, 14:25 ]

[quote="MargoKo"][b]Raele, а зачем ты отдельно масло добавляешь и макароны в расчете?
у тебя есть в калькуляторе опция - записать как готовое блюдо.[/b]
Я в калькулятор так и записала, просто там у меня как готовое блюдо было записано 97кк, а в пересчете оказалось 162,2 кк на 100гр. готового блюда. Масло добавляла для обжарки овощей, потом еще водичку добавила и тушила пока не выпарилась. Затем смешала с макаронами.

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org