Что-то мне мое тунеядство не идет на пользу. Думала, буду отдыхать, посвящать больше время себе любимой, а что на деле
День-ночь перепутала, ложусь поздно, встаю тоже. Вот и получается, ужин тогда, когда нормальные люди ко сну готовятся. Сегодня муж запросил гуся потушить, я ужаснулась, как считать то? Я еще не совсем "профи", вернее совсем не профи 
, как многие девчонки, могла что и не так сделать. Вообщем, все взвесила в сыром и готовом виде, калории считала на сырые продукты и делила потом на вес готового блюда. Плюс гусь сок дал, немного воды все равно добавляла. Вот и получилось у меня 218кк на 100гр. Жирновато.... Но получилось очень вкусно! Во избежание обжорства кушала только чистое мясо, без кожи. На гарнир почему то решили сварить кашу пшеничную )))) Опять же ели с огромным удовольствием. И почему я раньше ее не готовила? С вечерней пробежкой пока попрощалась, но это только на несколько дней 
, потом обязательно буду продолжать. Сегодня по графику нужно было 1753кк. А вот что получилось:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:30 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| Итого: | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | ||
| 12:00 | Соус томатный домашний | 30г | 30 | 12,0 | 0,3 | 0,0 | 0,9 |
| подсолнечное масло | 7г | 7 | 62,9 | 0,0 | 7,0 | 0,0 | |
| брынза из коровьего молока | 35г | 35 | 91,0 | 6,3 | 7,0 | 0,0 | |
| хлеб ржаной формовой | 10г | 10 | 18,1 | 0,7 | 0,1 | 3,4 | |
| яйцо сырое | 86г | 86 | 135,0 | 10,9 | 9,9 | 0,6 | |
| Итого: | 168 | 319,0 | 18,2 | 24,0 | 4,9 | ||
| 14:00 | горбуша жареная | 35г | 35 | 74,5 | 6,9 | 4,2 | 2,3 |
| брынза из коровьего молока | 35г | 35 | 91,0 | 6,3 | 7,0 | 0,0 | |
| хлеб ржаной формовой | 14г | 14 | 25,3 | 0,9 | 0,2 | 4,8 | |
| Итого: | 84 | 190,8 | 14,1 | 11,4 | 7,1 | ||
| 17:00 | Био Баланс 1% | 200г | 200 | 80,0 | 6,0 | 2,0 | 8,0 |
| Сибирская клетчатка | 5г | 5 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 205 | 81,8 | 6,0 | 2,0 | 8,0 | ||
| 18:00 | Гусь тушеный с овощами | 100г | 100 | 218,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| каша пшеничная вязкая на воде | 250г | 250 | 225,0 | 7,5 | 1,8 | 42,5 | |
| Итого: | 350 | 443,0 | 7,5 | 1,8 | 42,5 | ||
| 21:00 | каша пшеничная вязкая на воде | 250г | 250 | 225,0 | 7,5 | 1,8 | 42,5 |
| Гусь тушеный с овощами | 100г | 100 | 218,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 350 | 443,0 | 7,5 | 1,8 | 42,5 | ||
| Итого за день: | 1167г | 1515,5к | 53,3г | 41,0г | 115,0г | ||
| 20,4% | 35,6% | 44,0% |
Да, вот еще что, утром жарила омлет с протертыми томатами. Не уверенна, что правильно посчитала, девочки пишите пожалуйста свои замечания! Учите нас новечков глупых, как все правильно делать
удачи в начинаниях!