форум kalor.ru :: Опять считаю.....

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Raele/opyat_schitayu....._b-17539.html

Автор:

Raele [ 20 апр 2013, 23:12 ]

Заголовок:

Опять считаю.....

Здравствуйте девочки! Сегодня как и планировала, веду подсчеты. Даже как то соскучилась, по своим маленьким, красивеньким, кухоннным весам ))) Возобновила занятия с ДМ, странно легко прошло, даже и не устала. Значит буду поднимать уровень. Приготовила для себя вкусное блюдо, рис с грибами и овощами, получилось очень не калорийно, порадовалась, на выходные мне хватит. А вообще я рада что снова с вами! Вот мой рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	10	37,9	0,0	0,0	10,0
13:30	Творог "простоквашено" 5%	120г	120	123,6	15,2	6,0	3,0
	мед натуральный	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	140	186,4	15,4	6,0	19,1
15:00	Хлебцы "Dr. Korner"	20г	20	57,8	2,0	0,4	11,4
	Творог "простоквашено" 5%	100г	100	103,0	12,7	5,0	2,5
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	130	192,2	14,8	5,4	21,9
18:00	Салат свежий с маслом	100г	100	44,9	1,2	2,6	4,2
	Рис с грибами и овощами от 20.04.	350г	350	370,1	18,7	7,2	56,6
		Итого:	450	415,0	19,9	9,8	60,8
21:00	Рис с грибами и овощами от 20.04.	300г	300	317,3	16,0	6,1	48,5
	Салат свежий с маслом	100г	100	44,9	1,2	2,6	4,2
		Итого:	400	362,2	17,2	8,7	52,7
23:00	мармелад "чудо ягода"	12г	12	36,4	0,0	0,0	9,4
		Итого:	12	36,4	0,0	0,0	9,4
		Итого за день:	1142г	1230,1к	67,3г	29,9г	173,9г
					21,8%	21,9%	56,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	ponchik87 [ 21 апр 2013, 08:42 ]
отлично!продолжаем,скоро лето

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org