Здравствуйте девочки! Вот в очередной раз возвращаюсь к вам. Чувствую нужно общение, мотивация. Сама перестала себя держать в руках, как следствие набор веса
Много что произошло за прошедший год, но цель похудения была достигнута с 83 до 67кг. Держала долго. Но вот в последнее время апатия какая то, ем все что не приколочено, не могу остановиться. Все понимаю, и продолжаю....ЖРАТЬ! На сегодняшний день вес 69.700 Цель новая 65кг. к началу лета.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:30 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 1 * 8 гр. | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Итого: | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | ||
| 12:00 | персиковое варенье | 30г | 30 | 74,4 | 0,2 | 0,0 | 19,3 |
| Творог зернен. домик в деревне 5% | 110г | 110 | 105,6 | 9,9 | 5,5 | 4,1 | |
| Итого: | 140 | 180,0 | 10,1 | 5,5 | 23,4 | ||
| 15:00 | Рис рассыпчатый обжареный | 100г | 100 | 134,8 | 2,3 | 3,0 | 24,2 |
| Салат свежий с маслом | 60г | 60 | 30,8 | 0,7 | 2,0 | 2,5 | |
| хлеб ржаной формовой | 18г | 18 | 32,6 | 1,2 | 0,2 | 6,2 | |
| Печень в сметн. соусе с луком | 150г | 150 | 150,0 | 11,1 | 10,6 | 2,3 | |
| Итого: | 328 | 348,2 | 15,3 | 15,8 | 35,2 | ||
| 17:30 | груша | 174г | 174 | 73,1 | 0,7 | 0,5 | 16,5 |
| Итого: | 174 | 73,1 | 0,7 | 0,5 | 16,5 | ||
| 18:00 | молоко 3,2% | 100г | 100 | 58,0 | 2,8 | 3,2 | 4,7 |
| печенье "овсянное с изюмом" | 17г | 17 | 70,2 | 1,0 | 2,3 | 11,2 | |
| Итого: | 117 | 128,2 | 3,8 | 5,5 | 15,9 | ||
| 20:00 | Рис рассыпчатый обжареный | 130г | 130 | 175,3 | 3,0 | 3,9 | 31,5 |
| Салат свежий с "салатом айсберг" | 150г | 150 | 44,4 | 1,4 | 2,5 | 4,0 | |
| Печень в сметн. соусе с луком | 130г | 130 | 130,0 | 9,6 | 9,2 | 2,0 | |
| Итого: | 410 | 349,7 | 14,0 | 15,6 | 37,5 | ||
| Итого за день: | 1177г | 1109,5к | 43,9г | 42,9г | 136,5г | ||
| 15,8% | 35,0% | 49,2% |