Вот и снова я! Сейчас уже пишу отчет за сегодня. Времени чуть больше, поэтому могу больше написать. Вчера порадовал первый отвес в -2100кг
В течении недели специально не взвешивалась. Все это не без вашей помощи конечно, за поддержку всем большое спасибо! Девочки, вместе и правда худеется легче, а дневничек как-то дисциплинирует, что ли. Знаю, ругаете за белки, мало их конечно, но все как-то в магазине мимо молочки прохожу... Мдааа, завтра пойду планомерно, за творогом, молоком и наверно, за зеленым горошком. Сегодня немного расслабилась, муж жарил картошку, удержаться не могла, он так вкусно это делает 
Еще как змей искуситель, я говорит тебе все записал и взвесил ))) Ну раз так, то накладывай 
Заботливый ты мой! По новой схеме сегодня нужно было 1426кк. Но я все как-то не дохожу немного, до нужных цифр. Чувства голода нет абсолютно, иногда когда много калорий не достает, приходиться даже сладким добавлять 
Ну вот что было сегодня:| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:30 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| каша пшеничная вязкая на воде | 150г | 150 | 135,0 | 4,5 | 1,1 | 25,5 | |
| яичный белок | 25г | 25 | 12,5 | 2,6 | 0,0 | 0,3 | |
| хлеб ржаной формовой | 13г | 13 | 23,5 | 0,9 | 0,2 | 4,4 | |
| Итого: | 196 | 201,3 | 8,0 | 1,3 | 38,2 | ||
| 15:30 | котлеты из горбуши на пару | 68г | 68 | 140,7 | 9,0 | 10,6 | 2,3 |
| Лечо домашнее | 20г | 20 | 11,0 | 0,3 | 0,3 | 1,9 | |
| Салат свежий от 25.02. | 50г | 50 | 20,0 | 0,7 | 0,9 | 2,2 | |
| Макароны вареные | 221г | 221 | 242,4 | 8,0 | 3,5 | 46,2 | |
| Итого: | 359 | 414,1 | 18,0 | 15,3 | 52,6 | ||
| 18:00 | каша пшеничная вязкая на воде | 120г | 120 | 108,0 | 3,6 | 0,8 | 20,4 |
| котлеты из горбуши на пару | 73г | 73 | 151,1 | 9,6 | 11,4 | 2,4 | |
| Салат свежий от 25.02. | 71г | 71 | 28,4 | 0,9 | 1,3 | 3,1 | |
| хлеб ржаной формовой | 30г | 30 | 54,3 | 2,0 | 0,4 | 10,3 | |
| Итого: | 294 | 341,8 | 16,1 | 13,9 | 36,2 | ||
| 19:30 | Лечо домашнее | 60г | 60 | 32,9 | 1,0 | 0,8 | 5,8 |
| Картошка жаренная 26.02 | 100г | 100 | 113,9 | 1,8 | 5,0 | 14,8 | |
| Итого: | 160 | 146,8 | 2,8 | 5,8 | 20,6 | ||
| 22:00 | Био Баланс 0% | 100г | 100 | 29,0 | 3,0 | 0,1 | 4,0 |
| Сибирская клетчатка | 5г | 5 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Памела | 150г | 150 | 48,0 | 0,9 | 0,5 | 10,1 | |
| Итого: | 255 | 78,8 | 3,9 | 0,6 | 14,1 | ||
| Итого за день: | 1264г | 1182,8к | 48,8г | 36,9г | 161,7г | ||
| 16,6% | 28,5% | 55,0% |
У меня просто в калькуляторе в двух местах макароны вареные.
"
