форум kalor.ru :: Бой обжорству!

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Raele/boy_objorstvu%21_b-16830.html

Автор:

Raele [ 20 мар 2013, 23:03 ]

Заголовок:

Бой обжорству!

Привет всем худеющим! Сегодня заметила за собой, что начала расслабляться. Калории увеличиваются с каждым днем, хорошо что БЖУ еще как то держу в норме. Все! С завтрашнего дня ставлю себе коридор в 1200кк. А то прошел месяц, как я пытаюсь похудеть, а результат в 3кг! Не такую цель я ставила перед собой! КД заканчиваются, так что хватит себя жалеть, завтра занятия с ДМ и никакого сладкого и сдобного! Еще вычитала тут у девочек, занятия «Ходьба с Лесли Сансон», тоже хочу попробовать. Так что завтра с новыми силами, в бой за стройное тело!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	яйцо крутое	47г	47	75,2	6,1	5,5	0,4
	куриное филе вареное	35г	35	53,6	10,6	1,2	0,0
	хлеб ржаной формовой	15г	15	27,2	1,0	0,2	5,1
		Итого:	107	193,9	17,7	6,9	15,5
15:00	Творог "Простоквашино" 2,0%	120г	120	123,6	21,6	2,4	4,0
	мед натуральный	25г	25	78,5	0,2	0,0	20,1
	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого:	162	253,1	21,8	2,4	25,5
18:30	борщ на курином бульоне	350г	350	192,5	8,8	6,0	16,8
	Рис рассыпчатый обжареный	180г	180	242,7	4,2	5,3	43,6
	Семга в собств. соку	52г	52	49,9	7,8	2,1	0,0
	Салат свежий с маслом	54г	54	24,3	0,6	1,4	2,2
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	656	545,6	22,7	15,0	69,4
19:00	Булочка с яблоками	97г	97	251,2	7,8	1,9	48,5
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33,1	0,0	3,6	0,1
	Чай с липой и медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
		Итого:	117	331,4	7,9	5,5	60,6
22:00	Био Баланс 1%	200г	200	80,0	6,0	2,0	8,0
	Сибирская клетчатка	13г	13	4,6	0,0	0,0	0,0
		Итого:	213	84,6	6,0	2,0	8,0
23:00	Памела	200г	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого:	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого за день:	1455г	1472,5к	77,3г	32,5г	192,4г
					22,5%	21,5%	56,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	MargoKo [ 20 мар 2013, 23:08 ]
Raele, и вновь начинается бой:) все о лете вспоминают и шагают:)

Автор:

агашка [ 20 мар 2013, 23:28 ]

Raele, все нормально, но если можно немножко покритикую

За один прием пищи максимально надо съедать 250. ( максимум 300 гр), если борщ в 18.30 скушать с хлебом, а отдельным приемом рис с рисом и салатом, вообще замечательно получится

Автор:	Raele [ 20 мар 2013, 23:40 ]
агашка писал(а): За один прием пищи максимально надо съедать 250. ( максимум 300 гр), Агашка, расскажи по подробней пожалуйста, впервые про это услышала.

Автор:	Леся Кота [ 21 мар 2013, 06:57 ]
Raele, ты вот зря калораж занижаешь... потому и вес медленно уходит, и голод становится сильнее.

Автор:	cvetuta [ 21 мар 2013, 07:40 ]
Леся Кота, Совершенно солидарна! Raele, При твоем весе вольготно худеется на 1500-1600, само-то! А сейчас у тебя на 1200 будет режим ожидания, организм замрет и будет медленно расходовать энергию на удаления жиров из себя.

Автор:	агашка [ 21 мар 2013, 09:03 ]
Raele, это обычные рекомендации, все диетологи об этом пишут

Автор:	Крошка22 [ 21 мар 2013, 09:08 ]
Raele, не стоит занижать,у тебя и так результат хороший Медленно,но верно!

Автор:	Gamzy [ 21 мар 2013, 09:41 ]
да уж сильно занижать нельзя калории, ведь сначала можешь и схуднуть, а организм подумает, что его атакуют и начнет набирать обратно. тихо едешь дальше будешь

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org