форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Raele/23.02.13_b-16266.html

Автор:

Raele [ 24 фев 2013, 00:16 ]

Заголовок:

23.02.13

Всем привет! Сегодня по графику нужно 1607кк. т.к вчера был перебор, хотела немного разгрузиться. НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ! Девочки, ну скажите мне пожалуйста, как вы готовите своим домашним? Как можно готовить и не пробовать? Муж на меня уже косо смотрит, как я ношусь с весами, все взвешиваю когда готовлю, а когда кушаем весы на почетном месте на столе :lol

Муж то смеется надо мной, то вдруг задумается :laugh

.
Вечером ездили смотреть салют, на Воробьевы горы. Красиво, нам понравилось! По приезду пошла на пробежку, немного поделала растяжку. Так вот, ближе к теме, нужно было 1607кк, получилось 1286кк. Да, да, да ошибки те же, к сожалению не во всех блюдах, как готовых, так и не готовых есть БЖУ. Поэтому и у меня нолики :shy

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
13:00	каша пшеничная вязкая на воде	220г	220	198,0	6,6	1,5	37,4
	Семга в собств. соку	92г	92	88,3	13,8	3,7	0,0
	перец болгарский	40г	40	10,8	0,5	0,0	2,1
	Кисель клюква	100г	100	53,0	0,0	0,0	13,0
		Итого:	452	350,1	20,9	5,2	52,5
15:00	Памела	200г	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого:	200	64,0	1,2	0,6	13,4
17:00	борщ на курином бульоне	200г	200	62,0	0,0	0,0	0,0
	брынза из коровьего молока	45г	45	117,0	8,1	9,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	18г	18	32,6	1,2	0,2	6,2
	котлеты из горбуши на пару	75г	75	155,2	9,9	11,7	2,5
	салат свежий со сметаной	37г	37	79,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	375	446,0	19,2	20,9	8,7
20:00	Салат свежий с раст маслом 23.02	180г	180	98,1	2,0	6,4	8,0
	куриное филе вареное	130г	130	198,9	39,5	4,6	0,0
	Соевый Heinz (премиум)	10г	10	12,8	0,9	0,0	2,3
	хлеб ржаной формовой	12г	12	21,7	0,8	0,1	4,1
		Итого:	332	331,5	43,2	11,1	14,4
22:00	Памела	200г	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого:	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого за день:	1567г	1285,9к	85,7г	38,4г	110,4г
					30,3%	30,8%	39,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:

ЭФА [ 24 фев 2013, 12:01 ]

Raele, считать, так считать, здесь должно всё быть строго. У меня с весами такая же история, стоят прямо на кухонном столе. По-другому нам с тобой пока нельзя, мы только учимся. Вот когда на глаз помидор научимся взвешивать как Мамзелька, тогда уберём. Смотри, можно употребить твои 1607 кк. но при этом съесть жиров 70 гр. вместо положенных 30гр. куда они денутся? Кисель любишь? Я уже его не пью, это крахмал и сахар. А ошибки надо исправлять, а то будешь топтаться на одном месте и если не будет результата то тебе это дело надоест. Чтобы не есть еду для семьи, надо готовить свою. Первое я ем общее, при готовке стараюсь уменьшить калории. При обжарке овощей меньше масла, остывший суп ставлю в холодильник, затем снимаю застывший жир. Никто этого не замечает, поверь. Если у мужа картошка жареная, то и у меня картошка. Только свою я режу дольками, кладу лук, посыпаю пряностями какие люблю (базилик сухой, майоран, перец чёрный и т.д.) без масла, перемешиваю и в СВЧ, можно и в духовку. Мой любит истинно белорусское блюдо "камакі" и я его люблю, это обычное картофельное пюре, только зажаренное шкварками с луком. Для себя откладываю пару штучек и разминаю с молочком, без масла или даже с отваром из той же картошки. Не так, конечно вкусно, но что делать, фигуру хочется. Мясное запекаю в рукаве, а не жарю, вкусно. Менять надо нашу систему питания, иначе ничего не получится. Конечно, это сложнее чем просто макароны с фаршем, но что поделаешь, по -другому нельзя. Удачи тебе!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org