Что то я вчера расслабилась
Посчитала калории и поняла, ПЕРЕБОР! Сегодня разгрузочный день устрою, хоть и с обеда, но только вареное и пареное! Нужно было 1461кк а получилось 1976кк:| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:00 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Итого: | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | ||
| 13:00 | сосиски молочные | 107г | 107 | 284,6 | 11,8 | 25,6 | 1,7 |
| Макароны с овощами | 180г | 180 | 292,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| перец болгарский | 40г | 40 | 10,8 | 0,5 | 0,0 | 2,1 | |
| Капуста морская с лососем (маринов в майонезе) | 30г | 30 | 45,0 | 3,0 | 4,5 | 0,0 | |
| хлеб ржаной формовой | 10г | 10 | 18,1 | 0,7 | 0,1 | 3,4 | |
| Итого: | 367 | 650,5 | 16,0 | 30,2 | 7,2 | ||
| 16:00 | курица тушка | 100г | 100 | 190,0 | 16,0 | 14,0 | 0,0 |
| Памела | 150г | 150 | 48,0 | 0,9 | 0,5 | 10,1 | |
| мармелад ассорти | 34г | 34 | 102,0 | 0,0 | 0,0 | 2,7 | |
| каша пшенная рассыпчатая | 226г | 226 | 305,1 | 10,6 | 2,5 | 59,0 | |
| Итого: | 510 | 645,1 | 27,5 | 17,0 | 71,8 | ||
| 19:00 | каша пшеничная вязкая на воде | 200г | 200 | 180,0 | 6,0 | 1,4 | 34,0 |
| курица-бройлер | 100г | 100 | 190,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| баклажанная икра | 56г | 56 | 82,9 | 1,0 | 7,4 | 2,8 | |
| хлеб ржаной формовой | 10г | 10 | 18,1 | 0,7 | 0,1 | 3,4 | |
| Итого: | 366 | 471,0 | 7,7 | 8,9 | 40,2 | ||
| 21:00 | Памела | 150г | 150 | 48,0 | 0,9 | 0,5 | 10,1 |
| мармелад ассорти | 17г | 17 | 51,0 | 0,0 | 0,0 | 1,4 | |
| Кисель клюква | 150г | 150 | 79,5 | 0,0 | 0,0 | 19,5 | |
| Итого: | 317 | 178,5 | 0,9 | 0,5 | 31,0 | ||
| Итого за день: | 1568г | 1975,4к | 52,1г | 56,6г | 158,2г | ||
| 15,4% | 37,9% | 46,7% |
. Удачки.