форум kalor.ru :: 21.04.13

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Raele/21.04.13_b-17554.html

Автор:

Raele [ 21 апр 2013, 20:29 ]

Заголовок:

21.04.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
14:00	Творог БИО БАЛАНС 5%	130г	130	137,8	16,5	6,5	3,3
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	Хлебцы "Dr. Korner"	10г	10	28,9	1,0	0,2	5,7
		Итого:	155	199,9	17,6	6,7	17,0
17:00	Рис с грибами и овощами от 20.04.	300г	300	317,3	16,0	6,1	48,5
	хлеб ржаной формовой	17г	17	30,8	1,1	0,2	5,8
	Салат из редьки со сметаной 10%	150г	150	148,7	5,8	6,3	16,6
		Итого:	467	496,8	22,9	12,6	70,9
19:00	апельсин	190г	190	72,2	1,7	0,4	15,4
		Итого:	190	72,2	1,7	0,4	15,4
20:00	Макароны вареные	200г	200	219,4	7,2	3,2	41,8
	куриное филе вареное	180г	180	275,4	54,7	6,3	0,0
	Соевый KIKKOMAN	10г	10	7,3	1,0	0,0	0,8
	Салат из редьки со сметаной 10%	100г	100	99,1	3,9	4,2	11,1
		Итого:	490	601,2	66,8	13,7	53,7
		Итого за день:	1310г	1400,4к	109,0г	33,4г	165,0г
					31,2%	21,7%	47,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	хорошая жена [ 21 апр 2013, 20:35 ]
БЖУ очень хорошее Ну ты поспать (не со зла, от зависти) сама люблю поспать в выходные, но сегодня пришлось подняться рано утром

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org