Здравствуйте девочки! Сегодня четвертый день как опять стала считать. Взвесилась.... Порадовал отвесик -900гр. С едой все в порядке, но так сильно тянет на сладкое ))) И при чем только на шоколад))) Как трудно с этим бороться! И поздний ужин... Вот еще одна моя проблема... Но день мой начинается поздно, соответственно и заканчивается так же. Завтракать вообще не хочется, заставляю себя. Как перестроится не знаю, не получается
Вот что было вчера:| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:20 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 1 * 8 гр. | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 18 | 61,7 | 0,1 | 0,0 | 16,0 | ||
| 12:00 | Творог зернен. домик в деревне 5% | 100г | 100 | 96,0 | 9,0 | 5,0 | 3,7 |
| персиковое варенье | 25г | 25 | 62,0 | 0,1 | 0,0 | 16,1 | |
| яблоко | 85г | 85 | 31,5 | 0,2 | 0,3 | 6,8 | |
| Итого: | 210 | 189,5 | 9,3 | 5,3 | 26,6 | ||
| 14:30 | Йогурт Био баланс 2,8% | 125г | 125 | 131,3 | 4,3 | 3,5 | 20,8 |
| Хлопья "Любятово 4 злака" | 10г | 10 | 36,1 | 1,1 | 0,3 | 7,2 | |
| Булочка 8 злаков | 17г | 17 | 45,4 | 1,7 | 1,6 | 6,1 | |
| форель слабосоленая | 15г | 15 | 25,8 | 3,0 | 1,4 | 0,4 | |
| Итого: | 167 | 238,6 | 10,1 | 6,8 | 34,5 | ||
| 16:30 | Рататуй овощной | 190г | 190 | 90,3 | 4,1 | 5,0 | 7,4 |
| Форель запеченная | 60г | 60 | 89,4 | 13,1 | 3,1 | 0,1 | |
| огурцы грунтовые | 44г | 44 | 6,2 | 0,4 | 0,0 | 1,1 | |
| Итого: | 294 | 185,9 | 17,6 | 8,1 | 8,6 | ||
| 19:00 | Рис рассыпчатый обжареный | 85г | 85 | 114,6 | 2,0 | 2,5 | 20,6 |
| куриное филе вареное | 50г | 50 | 76,5 | 15,2 | 1,8 | 0,0 | |
| Рататуй овощной | 180г | 180 | 85,6 | 3,9 | 4,7 | 7,0 | |
| Итого: | 315 | 276,7 | 21,1 | 9,0 | 27,6 | ||
| 21:00 | молоко 3,2% | 150г | 150 | 87,0 | 4,2 | 4,8 | 7,1 |
| печенье "овсянное с изюмом" | 40г | 40 | 165,2 | 2,3 | 5,5 | 26,4 | |
| Итого: | 190 | 252,2 | 6,5 | 10,3 | 33,5 | ||
| Итого за день: | 1194г | 1204,6к | 64,7г | 39,5г | 146,8г | ||
| 21,5% | 29,8% | 48,8% |