| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 11:30 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | Творог "простоквашено" 5% | 130г | 130 | 133,9 | 16,5 | 6,5 | 3,3 | | банан | 125г | 125 | 111,3 | 1,9 | 0,1 | 26,3 | | | Итого: | 263 | 275,5 | 18,4 | 6,6 | 37,6 | | 14:00 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | Хлебцы "Dr. Korner" | 10г | 10 | 28,9 | 1,0 | 0,2 | 5,7 | | | Итого: | 18 | 59,2 | 1,0 | 0,2 | 13,7 | | 17:00 | Памела | 100г | 100 | 32,0 | 0,6 | 0,3 | 6,7 | | Пирожное "трубочка с кремом" | 25г | 25 | 47,0 | 0,7 | 2,5 | 5,6 | | | Итого: | 125 | 79,0 | 1,3 | 2,8 | 12,3 | | 19:00 | Макароны с туш. овощами от 01.03.13 | 200г | 200 | 160,8 | 3,5 | 7,1 | 18,9 | | куриное филе вареное | 100г | 100 | 153,0 | 30,4 | 3,5 | 0,0 | | томаты соленые | 20г | 20 | 3,2 | 0,2 | 0,0 | 0,3 | | Соевый соус Heinz (премиум) | 5г | 5 | 6,4 | 0,5 | 0,0 | 1,1 | | Хлебцы "Dr. Korner" | 10г | 10 | 28,9 | 1,0 | 0,2 | 5,7 | | | Итого: | 335 | 352,3 | 35,6 | 10,8 | 26,0 | | 23:00 | Био Кифир 1% | 200г | 200 | 86,8 | 6,0 | 2,0 | 11,2 | | Сибирская клетчатка | 5г | 5 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 205 | 88,6 | 6,0 | 2,0 | 11,2 | | | Итого за день: | 946г | 854,6к | 62,3г | 22,4г | 100,8г | | | | | | 29,1% | 23,8% | 47,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
|
