форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Raele/***_b-22601_sid-ae55d43141e85758c58c2e3b47f5b763.html

---

Автор:	Raele [ 09 апр 2014, 00:10 ]
Заголовок:	***
Всем привет. Сегодня решила приготовить рататуй, по рецепту который выложен на нашем сайте. Получилось еще менее калорийным. Мне понравилось, я люблю овощные блюда. А вот муж остался полуголодным, придется опять ему отдельно готовить. Зато у меня теперь еды на три дня ))) Вот рацион на сегодня: Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 11:00 натуральный кофе + 1 ч.л сахара 1 * 8 гр. 8 30,3 0,0 0,0 8,0 Итого: 8 30,3 0,0 0,0 8,0 13:00 персиковое варенье 30г 30 74,4 0,2 0,0 19,3 Творог зернен. домик в деревне 5% 110г 110 105,6 9,9 5,5 4,1 Итого: 140 180,0 10,1 5,5 23,4 15:00 груша 173г 173 72,7 0,7 0,5 16,4 Йогурт "Активия" 2,9% 125г 125 121,3 4,9 3,6 17,3 Итого: 298 194,0 5,6 4,1 33,7 18:00 борщ на курином бульоне 300г 300 165,0 7,5 5,1 14,4 куриное филе вареное 100г 100 153,0 30,4 3,5 0,0 хлеб ржаной формовой 22г 22 39,8 1,5 0,3 7,5 Итого: 422 357,8 39,4 8,9 21,9 21:00 Рататуй овощной 280г 280 133,1 6,0 7,4 10,8 куриное филе вареное 75г 75 114,8 22,8 2,6 0,0 Итого: 355 247,9 28,8 10,0 10,8 23:00 Био Баланс 1% 100г 100 40,0 3,0 1,0 4,0 Итого: 100 40,0 3,0 1,0 4,0 Итого за день: 1323г 1050,0к 86,9г 29,5г 101,8г 34,0% 26,2% 39,8% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org