Всем привет!
Я тоже решила завести дневничок - в надежде, что меня это дисциплинирует и поможет следить за рационом и изменениями веса.
Буду очень рада поддержке других худеющих!
В целом, меня устраивает мой внешний вид. Но это только в целом и когда я в свитере.
Для начала хочу похудеть на 4 кг. А еще (и это даже важнее) подтянуть все мышцы, стать более спортивной. Вес у меня стабильный: за последние 3-4 года практически не поправлялась, на диетах дольше 2-3 дней не сидела - не получалось. Но я особо и не старалась.)) В целом, за последние пару лет у меня ушло около 3 кг - как-то само собой... Но 1кг в год - это не дело! Нужно за себя взяться, чтобы быть в хорошей форме!
Итак:
Рост - 165
Вес - 61
ОГ - 89
ОТ - 70
ОБ - 100
План такой:
1.Правильное питание - сладкое и вредности только в небольших количествах и только в первой половине дня, и не каждый день. Больше мяса (нежирного), рыбы, общей, фруктов.
2. После 18.00 стараться есть только фрукты и овощи.
3. Заниматься спортом. Буду делать упражнения по видео, плюс иногда ходить в бассейн.
4. Периодически ходить в сауну.
Сегодня же берусь за дело!