| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Persejonh/moi_zametki_dlya_mechtayuschih_pohudet_b-738.html |
|
| Автор: | Persejonh [ 02 июл 2011, 03:14 ] |
| Заголовок: | Мои заметки для мечтающих похудеть |
Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами своими наблюдениями. 1) низкокалорийные диеты не помогают! Вы можете начать возражать, но посудите сами. Да, сейчас вы на диете и ждете результатов, сидите в калорийном диапазоне 600-1050. Хвалю вашу силу воли. Но сколько вы будете на ней сидеть? Месяц? Год? Организму нужно есть! Он не может брать энергию из воздуха! В конце концов организм бессознательно где-нибудь наестся и после этого срыва начнет есть и есть, накапливать и накапливать. Поэтому правило №1 - ешь, но не переедай. Мой ежедневный рацион включает 1200-1500 ккал. И я худею. Просто знайте, диета не главное, главное заставить организм работать. 2) спорт. Если бы год назад мне сказали, что я буду с наслаждением бегать на дорожке, поднимать гантели и т.д., то смеялась я бы долго. Но теперь я могу сказать: "Привет! Я - Ксюша и я - спортоголик". Самое главное,что я поняла, организму тоже нужен отдых и если все тело ломит, тебе становится плохо, то лучше не заниматься. Я называю это "Спортивная депрессия". С одной стороны, она не может навредить вашей психике, но с другой, эта депрессия может стать причиной отвращения к спорту. Часто мы принуждаем себя заниматься, но иногда лучше дать себе отдохнуть 1-3 дня, а потом с новыми силами за дело! 3) и последний совет на сегодня. Балуйте себя! Я не говорю "набей желудок всякой фигней" или "сегодня паста на 900 ккал не прибавит мне веса". В самом начале моего пути я очень сильно себя ограничивала и получала срывы, психоз и ничего больше, все мои результаты просто исчезали и я еще больше пухла. А потом до меня дошло! Да я не могу есть каждый день сникерс или марс, чипсы или обожаемый пепси лайт. Но раз в месяц я вполне заслуживаю чего-нибудь невероятно вредного и вкусного. Но только такой "раз в месяц" приходится на день, когда я немного увеличиваю спортивную нагрузку. Пробежать на дорожке не 1 час, а полтора и сьесть 100 гр. мороженого или чего-нибудь другого. Это не какие-нибудь неписанные истины или же правила, это просто мой опыт. Причем далеко не весь. Могу писать намного больше. Я нашла сатори, а вы? |
|
| Автор: | наталька [ 02 июл 2011, 06:34 ] |
я балую себя раз в неделю  ,часто это баночка пивка редс  ,сильно жирное есть не могу,меня тошнит от этого теперь!колу и все газированные напитки не пью вообще.а если произходит срыв,тогда я себя на следующий совсем не жалею  ,дома генеральная уборка,прогулка с сыном на часик увеличивается,вот так я сгоняю жирок
|
|
| Автор: | Сластёна [ 02 июл 2011, 07:27 ] |
Persejonh, ты сама посуди. У тебя постоянно спорт, поэтому и 1200-1500ккал твои со спортом = 800-1200ккал без спорта. 
|
|
| Автор: | Мил@ [ 02 июл 2011, 09:49 ] |
Я согласна с Сластеной! Если нет возможности активно заниматься спортом, то калорииность дня должна быть меньше, но не 500! как при низкокал-ой диете. А баловать себя конечно можно
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |