Яночка этот рацион специально для меня рассчитывали в клинике питания, когда я снималась в документальном фильме "что съесть чтобы похудеть", конечно я там сдавала анализы, проходила диагностику, но поверь мне, этот рацион так же удачно подействовал уже на нескольких моих знакомых, особенно на мою свекровь... Но тут, как ты видишь основа не подсчет каллорий, а правильное соотношение белков, жиров, и углеводов в каждом возрасте оно, на сколько я знаю свое, для этого существуют калькуляторы каллорий, которые учитывают возраст вес и т.д., там ты и узнаешь сколько чего в день надо, а принцип диеты прост, если хочешь начать достаточно быстро худеть без фанатизма конечено, сначало пищу не соли и не ешь сахар, не готовь на масле, добавляй масло уже в готовое блюдо! Я потом выложу принцип моей диеты (хотя, лучше чтобы это был образ жизни, чем слово - диета, так легче психологически воспринимать все лишения)Диета была составлена, года 3 назад, поэтому я ее пропускаю через счетчик калорий, и корректирую иногда, а иногда так оставляю. У меня на тот момент было очень плохо с белком в крови, его было просто мало, а углеводов много, поэтому рацион расписан как то так... Сейчас, сколько не пытаюсь увеличить белок в своем рационе, все равно на добираю до нужной нормы... хотя мясо ем, яйца ем... сколько же надо их есть то.... Одназначно знаю и без анализов и диагностик что от любых углеводов толстею...кроме наверное овощных:)))) Кусок хлеба и я уже отекаю и толстею...!! Вот так вот... А тебе желаю удачи, все у тебя будет хорошо, каждый может достичь многих результатов, если захочет!! Это называется мотивация!! У каждого она своя, я вот свою нашла в том, что мне недавно предложили летом сниматься снова, но необходимо похудеть, вот и стараюсь:))
|
ох как же она пахла когда готовилась,решила подсчитать каллорийность в этом блюде оказалось что в 100 гр такого блюда 299 ккл. Это скорее всего из-за того что туда идет яйцо и сметана, попробовала кусочек 
не удержалась 
Конечно, когда готовишь такие блюда для своих, твои блюда, приготовленные без соли и масла на воде кажутся тебе не очень радостными:))) Все познается в сравнении, это уж точно! 
сама доела за малым блинчик с мясом 
.эх завтра продолжим бой 