❖ ℬℯş ↝ 70,0 ㎏.
✔ 1 ЗАВТРАК: 09:00 — макароны 50г, куриная ножка 110 г, салат 125 г (600 ккал) Порция получилась небольшая, но калорийная.
✔ 2 ЗАВТРАК: 12:00 — чай с лимоном и халва 20г. (110 ккал)
✔ ОБЕД: 15:00 — овсянка (170 ккал)
✔ УЖИН: 18:00 — салат с капустой + запечённая в духовке грудка (200 ккал)
Далее ночная смена с 20:00. На работе много пью кофе без сахара и воды. Часто бывает после одной кружки кофе 2 кружи воды.
P.S. 2 день - 70,8.
День на работе принес свой результат.
