Всем привет! С сегодняшнего дня уменьшаю порции, спасибо Frederikowna за советы, а то так бы уплетала по пол кило за раз и еще удивляюсь почему не худеется а только набирается
, а ведь реально желудок растянутый потому что ем очень много, надо приучать себя кушать по немногу, но часто. На сегодня мой рацион:Завтрак: отруби 20 гр - 7кл.
ячневая крупа 25гр - 81кл
Масло сливочное 5 гр -33,05кл
Бананы 50гр - 44,5кл
Киви 30 - 16,32кл
Мед 10гр - 31,4кл, правда с медеом переборщила очень сладко было, в другой раз меньше положу, но это правда такая вкуснотища
.Перекус: мандарин 200гр - 80кл
казинака 28 гр - 154,7 кл.
Обед: Отварная грудка 100 гр - 168 кл
Огурцы свежие 100гр - 14 кл
Томат 120 гр - 33,12
Полдник: сыр 40 гр - 142кл
Грудка отварная 78 гр - 131,4кл
кедровый орех 5 гр - 33,65 кл.
Ужина сегодня не будет т.к тренировка, перед сном: 250 гр био баланса - 100 кл
Итого получилось за день: 1074,96 кл, добрать нечем если только сладости, как думаете стоит добирать сладостями?
надо джемчику прикупить тоже все полезней чем всякие конфеты )))
